日本跨境医疗交流论坛

12月22日，据新浪娱乐援引《女七》报道，日本乒乓球名将福原爱在受访时，正式官宣了再婚并怀孕的好消息，引发不少网友关注。

采访中，福原爱透露自己和再婚对象已经在今年夏天登记结婚，两人的正式交往要追溯到2021年年末——正好是她与前夫江宏杰离婚生效之后。她还分享了决定结婚的小插曲，坦言两人最初其实都不执着于组建家庭，是丈夫家人一句“不如结婚，作为一家人一起走下去吧”，让她动了心，觉得和对方携手走进婚姻生活，或许能顺利安稳地相处。

提起福原爱，大家难免会想到她和中国台北乒乓球选手江宏杰那段曾经备受瞩目的婚姻。2016年两人官宣恋情，2017年举办婚礼，婚后还迎来了一儿一女，当时不少人都觉得这对跨国情侣的结合十分甜蜜。可惜这段婚姻没能走到最后，仅仅维持了4年，2021年7月，两人就发表声明宣布离婚。

离婚后的日子里，两人围绕孩子的抚养权问题，展开了一场旷日持久的争夺战。早在2020年，东京家庭法院就已经判决长子抚养权归江宏杰，但福原爱并未履行这一判决。直到2023年11月，有日媒报道称，江宏杰因福原爱拒不执行法院判决，向警视厅提出了刑事控诉，当时警方已经受理，还不排除对福原爱实施逮捕，她甚至可能面临2年以上、20年以下的有期徒刑，这场纠纷的激烈程度可见一斑。

不过这场持续多年的拉扯，终于在2024年画上了句号。2024年1月，经历离婚风波后的福原爱曾发视频官宣要进军直播带货；到了3月15日，她召开记者会，正式宣布和江宏杰就孩子抚养权问题达成和解。当时她还在记者会上诚恳道歉：“因为我的关系，给大家造成了困扰与担心，非常抱歉。”同时承诺，今后会和江先生一起共同照顾孩子，“今后也请温暖守护我们”。据后续报道，和解后两个孩子主要由江宏杰在中国台湾照顾，福原爱会定期前往中国台湾看望子女。

作为曾经最受中国球迷欢迎的日本运动员之一，福原爱的运动生涯也十分亮眼。1988年出生的她3岁就开始接触乒乓球，2004年到2016年期间，4次代表日本征战奥运会，还和队友一起在2012年伦敦奥运会、2016年里约奥运会上，分别拿下女团银牌和铜牌，赛场上的拼搏模样让不少人印象深刻。如今福原爱官宣再婚怀孕，终于迎来了新的生活篇章。网友们也纷纷送上祝福，希望她这次能收获安稳幸福，期待新生命的到来。

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三十年前的日本，正被一股“生育寒流”席卷。1975年出生的女性里，每10个人就有近3人终生没有孩子；到了2005年出生的群体，“一生无子率”甚至被学界预测会飙到42%。晚婚成风、职场女性不敢生育的困境，让“生不出”变成了全社会的心病。谁也没料到，数十年后，日本竟靠着一套成熟的辅助生殖体系，逆袭成了全球求子家庭眼中的“圣地”。这背后，是技术、政策和医疗服务的三重合力。

1.技术死磕：把高龄备孕的“难题”做细做精

日本助孕产业能站稳脚跟，最核心的是戳中了高龄备孕的“痛点”。随着年龄增长，女性卵子质量下降、染色体异常的概率翻番，这曾是试管婴儿成功率的“硬伤”。但日本医疗界没走“广撒网”的老路，而是在“精耕细作”上钻了牛角尖。

他们有个坚持多年的习惯：把受精卵安安稳稳培育到第5到7天的囊胚阶段。这一步看似简单，实则是场“自然筛选”——发育不好的胚胎根本撑不到囊胚期，能留下来的都是“潜力股”，着床成功率自然高了不少。更厉害的是胚胎植入前遗传学检测（PGT）技术的普及，就像给胚胎做“精准体检”，能把唐氏综合征这类染色体问题揪出来，直接让高龄群体的试管成功率提了两到三成。这套“精培育+严筛查”的组合拳，刚好接住了日本大量高龄备孕家庭的需求。

2.政策托底：让普通人也能负担得起助孕

技术再好，若只是“天价服务”，也落不到普通人身上。日本真正的破局，始于2022年那项轰动的医保改革——首次把人工授精和43岁以下女性的试管婴儿治疗纳入医保，个人只需掏30%的钱。这一下，就把曾经动辄几十万日元的“高端治疗”，拉到了普通家庭能承受的范围。

地方政府还嫌不够，纷纷加力补贴。比如冈山县奈义町，只要夫妇在当地住满1年，每年最多能领30万日元的不孕治疗补贴，而且能连续领5年。国家医保加地方补贴，不少家庭的实际负担直接砍半。这种“国家兜底+地方补位”的方式，把辅助生殖从“奢侈品”变成了人人可及的服务。

3.服务闭环：从“怀上”到“养好”全程护航

在日本求孕，最让人安心的是“不甩锅”的全链条服务。医疗机构从来不会用“标准化方案”套所有患者，医生会反复查患者的卵巢功能、激素水平，甚至连生活习惯都要问清楚，再量身定做促排卵方案，就是为了减少药物副作用，避免卵巢过度刺激的风险。更贴心的是，服务根本不止于“成功受孕”。胚胎移植后，有专人跟进孕期监测；孩子出生后，育儿补贴、免费疫苗全跟上。就像奈义町，不仅给新生儿家庭发一次性生育奖金，还能免费租儿童安全座椅。从“帮你怀上”到“帮你养好”，这套闭环服务让备孕家庭没了后顾之忧。

最难得的是，日本的逆袭始终守着底线——绝对不允许非医学目的的性别筛选，只有在有伴性遗传病风险时，才会用PGT做性别检测。这种“技术过硬又守规矩”的口碑，让全球患者都愿意信任。从技术上解决“能不能怀”，用政策解决“能不能负担”，靠服务解决“能不能安心”，日本用二十多年搭起了一套“以需求为核心”的助孕体系。既解开了本土的少子化困局，也顺理成章地扛起了“助孕圣地”的招牌。

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为什么身边越来越多的姐姐们选择前往日本进行IVF治疗？为什么她们愿意跨越千里，在异国他乡寻找生育的希望？这不是一个简单的地理选择，而是一个关乎身体、心理和人生规划的深度考量。作为35+的女性，我们比任何人都清楚，时间的珍贵和身体的变化。我们需要的不仅仅是成功的结果，更需要一个温和、理解、专业的治疗过程。让我们一起探索，日本IVF为什么能够赢得越来越多35+姐姐们的信赖与选择。

一、第一重选择

微刺激方案，守护卵巢的每一份珍贵

什么是微刺激？

为什么35+女性更需要它？

随着年龄的增长，卵巢储备功能逐渐下降，这是每位35+女性都必须面对的生理现实。传统的大剂量促排卵方案虽然能够获得更多卵子，但对于卵巢储备已经有限的女性来说，可能会造成过度刺激，反而影响卵子质量。日本的微刺激方案（Minimal Stimulation IVF），正是针对这一现实而开发的治疗理念。基于公开资料显示，微刺激方案使用较低剂量的促排卵药物，旨在获得少而精的优质卵子，而非追求数量的最大化。

微刺激的核心优势

减少药物负担：

35+的女性往往更加注重身体的长期健康。微刺激方案显著减少了激素类药物的使用量，降低了药物对身体的冲击，让整个治疗过程更加温和。

保护卵巢功能：

对于卵巢储备本就有限的女性来说，过度刺激可能导致卵巢早衰。微刺激方案尊重身体的自然节律，在获得卵子的同时最大程度保护剩余的卵巢功能。

提升卵子质量：

基于真实案例改编：李女士，37岁，在国内经历了两次常规促排失败后，选择了日本的微刺激方案。虽然每次只能获得2-3个卵子，但胚胎质量明显提升，最终在第二次移植中成功怀孕。

降低并发症风险：

微刺激方案几乎不会出现卵巢过度刺激综合征（OHSS），这对于追求安全性的35+女性来说尤为重要。

二、第二重选择

自然疗法融入，东方智慧与现代科技的完美结合

日本IVF中的自然疗法理念

日本医疗体系向来注重整体健康管理，在IVF治疗中也不例外。许多日本生殖中心将传统的自然疗法理念融入现代辅助生殖技术，形成了独特的治疗模式。

具体的自然疗法应用

中医药调理:

部分日本诊所会根据个人体质，建议配合中医药调理。这种调理不是替代现代医学，而是作为辅助手段，帮助改善身体的整体状态。

营养指导:

详细的营养评估和个性化饮食指导，帮助35+女性在治疗期间维持最佳的身体状态，合理的营养补充可以显著改善卵子质量和子宫内膜环境。

心理调适:

日本IVF机构普遍重视患者的心理健康，提供专业的心理咨询服务，帮助患者缓解治疗过程中的焦虑和压力。

生活方式指导:

从睡眠、运动到情绪管理，全方位的生活方式指导帮助患者在治疗期间保持最佳状态。

为什么35+女性更需要自然疗法？

35岁以后，身体的代谢和恢复能力都会有所下降。单纯依靠药物和技术手段，往往难以达到最佳的治疗效果。自然疗法的融入，能够：

改善整体身体状态，为IVF治疗创造更好的基础条件

减轻药物副作用，提升治疗过程中的舒适度

增强身体的自我修复能力，提高治疗成功率

为未来的妊娠和哺乳期做好身体准备

三、第三重选择

温和特色，让每一步都充满关怀

日本文化中的"温和"基因

日本文化中深深植根着对细节的极致追求和对他人的深度关怀，这种文化特质在IVF服务中体现得淋漓尽致。对于正在经历IVF治疗的35+女性来说，这种温和的治疗环境显得尤为珍贵。

温和治疗的具体体现

个性化治疗方案:

每位患者都会接受详细的身体评估，医生会根据年龄、卵巢储备、既往病史等因素，制定完全个性化的治疗方案。这种方案不是千篇一律的标准化流程，而是真正为每个人量身定制的治疗路径。

渐进式治疗理念:

日本IVF治疗更倾向于采用渐进式的方法，先从最温和、最自然的方式开始，根据治疗反应逐步调整。这种方式让患者的身体有足够的适应时间，减少了治疗的冲击性。

精细化监测:

治疗过程中的每一个环节都会得到精细化的监测和调整。从激素水平的微调到移植时机的精确把握，每一个细节都体现了日本IVF的严谨和细致。

为什么温和特色对35+女性如此重要？

1.身体层面：

35+女性的身体恢复能力相对较弱，温和的治疗方式能够减少身体负担，可有效降低治疗相关的并发症风险，保护生育功能，为多次尝试提供可能。

2.心理层面：

35+女性往往承受着更大的心理压力，温和的环境有助于缓解焦虑，增强治疗信心，提升配合度，为整个治疗过程营造积极正面的氛围。

四、第四重选择

服务体验，让专业成为一种温暖

为什么选择日本？为什么是现在？

选择日本IVF，对于35+女性来说，绝不是一个冲动的决定，而是经过深思熟虑的理性选择。这个选择背后，体现了现代女性对自身健康的重视、对治疗品质的追求，以及对人生规划的深度思考。

女性的生育能力在35岁后会加速下降，每一年的延迟都可能意味着成功率的进一步降低。正因如此，选择一个高成功率、低风险的治疗方案变得至关重要。

日本IVF的微刺激、自然疗法、温和特色和优质服务，正好契合了35+女性对治疗品质的高要求。她们宁愿选择一个相对温和但更加可靠的治疗方案，也不愿意冒险尝试可能带来身体损伤的激进方法。

选择日本IVF不仅仅是为了解决当下的生育问题，更是对自己未来健康的一种投资。温和的治疗方式能够最大程度保护身体功能，为未来的生活质量奠定基础。

每一位35+选择日本IVF的女性，都是在用自己的智慧和勇气，为生命争取最好的机会。她们选择的不仅仅是一种医疗技术，更是一种生活态度：温和而坚定，理性而充满希望。

在这个过程中，专业的指导和陪伴显得尤为重要。作为您身边的专业伙伴，我们深知每一位35+女性心中的渴望和担忧。我们不仅为您提供最准确的医院信息和最专业的治疗建议，更愿意在这段旅程中，成为您最可靠的支持者。

无论您正在考虑还是已经决定，无论您需要信息咨询还是情感支持，我们都将以最专业的态度和最温暖的服务，陪伴您走过这段珍贵的寻梦之旅。

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在全球范围内，日本的少子化问题一直备受关注。近年来，为了缓解这一困境，日本政府推出了一系列政策，其中冻卵政策尤为引人注目。这一政策不仅反映了日本在应对人口挑战时的创新尝试，也引发了社会各界对于女性生育选择、伦理道德以及人口政策有效性的深入讨论。

✦日本少子化困境的严峻现状

日本总务省人口统计数据显示，截至2023年，65岁以上老年人占日本总人口的比例已高达29.1% ，日本已然成为世界上老龄化率最高的国家之一。与此同时，少子化趋势也在不断加剧。日本厚生劳动省发布的人口动态统计数据显示，2023年日本新生儿数量为758,631人，创下有统计历史以来的最低水平，且已连续8年呈下降趋势。

少子化与老龄化的双重压力，给日本社会带来了诸多问题。劳动力人口短缺，使得企业在招聘和维持生产运营上面临困难；生产消费增速趋缓，经济发展受到限制；养老金及医疗费用支出增多，社会保障体系负担沉重；农村地区人口流失严重，偏远地区学校因生源不足被迫关停等。为了应对这些问题，日本政府不断探索各种解决办法，冻卵政策便是其中之一。

✦日本冻卵政策的主要内容与实施情况

在日本，冻卵政策并非全国统一，而是由各地方政府根据自身情况制定和实施。以东京都为例，居住在东京的18至39岁女性，若希望冷冻卵子，可获得最高30万日元的补贴。补贴分为两部分，冻卵当年可获得20万日元，之后5年每年可获得2万日元。此外，对于使用冷冻卵子进行辅助生殖治疗，且妻子未满43岁的夫妇，每次可获得最高25万日元的补贴，最多可补贴6次。

除东京都外，千叶县浦安市从2015年就开始了冻卵补贴项目。市政府在3年内共提供9000万日元的补贴，对象为取卵时20 - 34岁的本市女性，冷冻的卵子原则上要在45岁之前使用。在这些政策的推动下，越来越多的日本女性开始考虑冻卵。东京都该项目自2023年10月接受申请以来，截至2024年3月，已有超过2900名女性申请，远超最初预计的300个名额。

✦冻卵政策对女性生育选择的影响

冻卵政策为女性提供了更多的生育选择。在现代社会，越来越多的女性追求个人事业发展和自我实现，选择推迟生育。然而，随着年龄的增长，女性的生育能力逐渐下降，卵子质量也会变差，受孕难度增大。冻卵技术的出现，使得女性可以在年轻、卵子质量较好的时候将卵子冷冻保存，为未来的生育保留机会，一定程度上缓解了女性在事业发展与生育之间的矛盾。

例如，一些职业女性在事业上升期，可能没有足够的时间和精力兼顾家庭与生育。有了冻卵政策的支持，她们可以先专注于事业，等到时机成熟，再使用冷冻卵子尝试受孕。这让女性在人生规划上拥有了更大的自主性，能够更加从容地安排自己的生活和生育计划。但冻卵也并非毫无风险和弊端。冻卵手术可能会对女性身体造成一定的伤害，如刺激卵巢，引发一些并发症。而且，即使冷冻了卵子，也不能保证未来一定能够成功受孕产子，冷冻卵子的受孕成功率并非100%。

✦日本冻卵政策的未来展望

日本冻卵政策是在少子化困境下的一种大胆尝试，它为女性生育选择带来了新的可能性，也引发了广泛的社会讨论。未来，这一政策可能会根据实施情况和社会反馈进行调整和完善。一方面，政府可能会进一步加大对冻卵技术研究的投入，提高冻卵的成功率和安全性，降低手术风险，以减少人们对冻卵技术的担忧。另一方面，在政策实施过程中，也需要更加明确冷冻卵子的使用规则、伦理规范等，避免引发不必要的纠纷和争议。

冻卵政策只是日本应对少子化问题的一部分，要从根本上解决少子化和老龄化问题，还需要综合考虑经济、社会、文化等多方面因素，出台更加全面和系统的政策措施。例如，改善年轻人的就业环境，提高他们的收入水平；加强对家庭的支持，减轻育儿负担；改变社会观念，鼓励人们积极生育等。只有这样，才能真正实现人口的可持续发展，缓解少子化和老龄化带来的社会压力。

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对于刚怀孕的准妈妈来说，由于尚未感受到胎动，也难以确定胎宝宝的发育状况。此时，想要了解胎宝宝的发育情况，通常需要进行验血检查以观察孕酮和HCG的翻倍情况，或是通过B超检查来观察胎囊、胎心和胎芽的情况。

那么，究竟胎囊、胎心和胎芽是什么？它们之间又有着怎样的联系呢？

在孕早期，存在着一个完美的三步曲，即胎囊（孕囊）、胎芽和胎心（心搏）。这三个术语是用于B超检查中的专用名称，它们按照时间顺序依次出现，也就是在子宫内首先出现孕囊（用以确定有宫内妊娠的存在），接着出现胚芽（用以确定孕周的长度），最后出现胎心（表示胎儿仍然存活）。

1.早孕第一个阶段-胎囊，临床上称之为孕囊

在女性排卵期间，精子和卵子在输卵管内结合形成受精卵，然后向子宫移动，在约4-5天后进入宫腔，并附着并植入子宫内膜。当胚胎发育到二胚层阶段时，胚盘的腹侧形成了一个大腔，被称为初级卵黄囊。随着胚胎的发育，卵黄囊逐渐缩小并退化，但在卵黄囊壁上的中胚层形成了血细胞、血管和原始生殖细胞，这就是胎囊，也是小生命最早的发源地，胎儿在这里开始成长。

在停经35天（5周）时，可以在宫腔内看到妊娠囊（孕囊），这是原始的胎盘组织，包裹着小胚胎，并被羊膜和血管网络所围绕，代表着怀孕最初的形态。观察到孕囊提示宫内怀孕，通常此时孕囊占据宫腔的1/4。

正常情况下，胎囊形态为圆形或椭圆形，边缘清晰；如果发现胎囊形状不规则或轮廓模糊，并且位置较低，并且孕妇伴有腹痛或阴道流血症状时，可能是流产的先兆。

孕妈们需要知道的是：由于不同女性的月经周期长度和规律会有所不同，所以实际的怀孕时间可能会存在一定的偏差。因此，受精卵着床的时间可能会较晚，因此在按末次月经推算35天时并不一定能够清晰看到卵黄囊，这属于正常情况，不一定意味着胎儿存在问题，可以再等待一段时间观察。

对于刚怀孕的孕妇去医院做B超观察胎囊时，医生可能会建议进行阴道B超，不必过分担心。由于刚刚怀孕，可能通过腹部超声波检查并不能清晰观察到，而通过阴道B超能够提前5-7天观察到。

2.早孕第二个阶段-胚芽

在停经42天（6周）时，孕囊中可以出现胚芽，即宫内液暗区中宝宝的胚芽开始出现，这个胚芽将会逐渐发育成为宝宝。在孕期的前10周（着床后8周）被称为胚胎期，而孕期超过11周后就开始称为胎儿期，这意味着宝宝已经具备了人类的形态。胎芽是胎儿初步发育形态的曲线，其出现标志着妊娠的成功。因此，在彩超检查下，如果在宫腔内能够看到胎芽的存在，这就是确诊妊娠的金标准。

胎芽期是新生命成长速度最快的时期之一。在孕4周时，胎芽的长度只有0.2厘米；孕5周时，胎芽的长度达到0.4厘米，此时进入了胚胎期；孕6周时，胎芽的长度增长到0.85厘米，身体开始出现器官的分化；孕7周时，胎芽的长度增至1.33厘米，胚胎已经具备了初步的人类形态；孕8周时，胎芽的长度达到1.66厘米，胎儿的轮廓已经确定，可以区分出胎头、躯干和四肢，胎头也相对于躯干较大。

3.早孕第三个阶段-胎心

在孕5周左右，B超就可以观察到胎儿的原始心跳，有些胎心可能出现较晚，大约在孕6-7周左右才能通过B超观察到。胎心出现得越早，宝宝胎停的概率就越低。实际上，胎心是唯一判断胎儿是否存活的依据之一。

孕妈需要知道的是：有些准妈妈在怀孕7周时进行B超检查，可能只能看到胎芽而没有胎心的存在，或者胎芽和胎心都无法观察到。但不用过于紧张，可以再等待一段时间，这并不一定意味着胎儿发育不良或发生了胎停。可能是因为受精卵着床较晚，实际的胎儿大小还不够，再过一周进行B超检查，说不定就能看到胎芽和胎心了。

然而，即使B超显示出了胎芽和胎心的存在，也不能过于放松，仍然有可能发生胎停。因此，需要避免过度劳累，注意休息，避免同房等。对需要注意的方面仍需保持持续的关注，直到进入孕早期后才可以放心地进行孕育。

胎囊、胎芽和胎心三者是按照时间先后顺序依次出现的。大约在孕30至40天形成胎囊，在孕40至50天形成胎芽，而在孕50至60天形成胎心。因此，一般来说，进行B超检查应该在孕60天左右进行，这时可以观察胎囊、胎芽和胎心是否正常。这三个重要的指标加上孕酮、HCG等一系列指标都正常的话，就表明胎儿目前是很健康的。

如何规避“胚胎停育”？

在孕早期，胚胎的发育非常不稳定，稍有不慎就可能导致胚胎停止发育。因此，在这一阶段，必须牢记以下禁忌：

1.孕早期应避免同房

怀孕初期，孕妈还无法感受到胚胎的存在，有时会轻率行事。在孕早期进行同房活动可能会对正在发育的胚胎造成挤压，为了保护胚胎不受伤害，夫妻要学会克制，毕竟宝宝的安全至关重要。

2.孕早期应避免过度劳累

在孕早期胚胎发育不稳定，孕妈们需要多加休息，避免剧烈运动和过度劳累，为宝宝打造良好的生长环境至关重要。孕妈们要明白，许多早期流产的先兆往往是由于过度劳累所致。

3.孕早期应避免过度紧张

当得知怀孕后，孕妈的情绪常常变得紧张，担心自己的偏差可能会伤害到宝宝。实际上，过度紧张的情绪会影响孕妇体内激素水平，并对宝宝施加压力。因此，保持良好的心情和充足的睡眠对宝宝的健康发育非常有益。

孕初期的胎宝很娇嫩，所以妈妈们需要做好充分准备，调整好情绪，并应对可能出现的未知风险，成为更好的母婴伙伴，并确保顺利安全地迎接分娩日的到来。

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孕期不仅需关注饮食，孕妈的动作行为也要格外小心。怀孕后应避免过度活跃，一切行动需更为谨慎，以免不小心伤害到宝宝。小心驶得万年船，确保孕期安全无虞至关重要。

群里有一位孕妈就是这样的，平时非常爱干净，即便到了孕晚期，大着肚子还要踩着窗台伸长手去摘窗帘，旁人看了都觉得十分危险，但对她来说，不把窗帘拆下来清洗，心里总是觉得难以接受，十分膈应。

实际上，孕妈长时间伸展身体、举起手臂、踮起脚尖去取高处物品是相当危险的。最近听到一种说法，准妈妈如果把手举得太高，可能会导致脐带松脱，从而影响到宝宝的安全。虽然这种说法可能有些夸张，但孕妇确实应当注意，尽量避免去拿高处的物品，以防止因重心不稳而跌倒，引发不必要的风险。

为什么孕妈不可以将手高举过肩？

通常情况下，不推荐进行大幅度的伸展运动，主要担心突然的伸展会对肌肉造成拉伤或扭伤，这种疼痛刺激有可能引发先兆流产或先兆早产的情况。孕妇偶尔一次将手抬高过肩通常不会造成影响，但长时间保持这种姿势则不建议，尤其是对于孕早期和孕晚期的孕妇。在需要拿取高处物品时，最好请他人协助。

据说举手够高，重心不稳（真的）

其主要原因是，在伸手去够物体时，往往会不自觉地踮起脚尖，并且如果动作过于用力，可能会牵涉到腹部肌肉和子宫，从而引发宫缩，这可能会影响胎儿的稳定性。

而且，踮脚动作可能导致重心不稳，使人容易失去平衡而摔倒，这可能撞击到肚子，进而可能引发流产或早产等风险。

一旦物体从高处坠落，还可能对自己造成伤害。

因此，并不是说孕妇不能将手抬高过肩，只是不建议进行大幅度的动作。当然，每个人的身体状况不同，如果家族中有习惯性流产的历史或个人曾经有流产经历，就需要更加小心谨慎了。

据说举手能造成腹内压（不至于）

这种腹内压比你在排便时小得多，即使打个喷嚏或咳嗽所产生的腹内压也要大得多，因此不必过于担心。在正常的健康状态下，腹横肌会在所有动作之前预先启动。作为所有运动的启动肌，腹横肌是最先活动的肌肉之一。如果你在举手时能感受到腹部肌肉的收缩，那么在孕期腰部疼痛的可能性会大大降低，产后腹部恢复的效果也会较好。

据说举手有可能扯到圆韧带（几率不高）

圆韧带是一条连接子宫与腹股沟的纤维肌组织，当你快速起身、打喷嚏或咳嗽时，由于圆韧带的快速拉伸，可能引发反射性疼痛。然而，抬高手部导致圆韧带被牵拉的几率较低，因此不必过于担忧。

家务中孕妈最好不要做哪些动作？

1.不要提重物

在家里进行大扫除时，如果需要提重物或抬重物，孕妇最好不要上前帮忙。

如果孕妇处于孕早期，提重物可能会因下腹部的用力而诱发子宫收缩，这可能引起异常出血，增加流产的风险。

在孕中晚期，由于宫腔内羊水量较多，宫腔内压力较大，提重物时腹部用力会进一步增加宫腔内压力，容易导致胎膜早破，从而引发早产。

如果孕妇本身患有妊娠高血压综合征或有胎盘后血肿的情况，提重物时宫腔内压力的增加可能导致胎盘早剥，这对孕妇和胎儿都不利。此外，若腹部不慎受到碰撞，也可能导致出血或胎盘早剥。

2.不要做下蹲或者弯腰的动作

从孕中期开始，随着胎儿逐渐长大和体重增加，胎宝宝会给孕妈的脊椎带来越来越大的压力。在这个阶段，频繁弯腰可能会对身体的肌肉和韧带造成伤害。特别是弯腰幅度过大时，更容易拉伤背部肌肉，导致腰椎损伤，甚至可能挤压到腹中的胎儿。

3.久蹲

孕期妈妈可能会有供氧不足的问题，因此在进入孕中期后，应尽量避免蹲在地上进行活动或休息。防止突然站起来时出现头晕眼花的情况，以免摔倒造成危险。此外，长时间蹲着也会影响身体血液循环，可能减少胎儿的供氧量。

4.久坐久站

无论是长时间坐着还是站立，对于孕晚期的女性来说都应该尽量避免。

由于子宫增大会对下腔静脉产生压迫，进而容易阻碍下肢静脉的回流。当我们长时间坐着或站立，都会导致静脉回流受阻持续较长时间。许多孕产期的问题，如痔疮、下肢静脉曲张和水肿、小腿抽筋等，都是由孕妈长时间保持坐姿或站姿所引发的。

因此，孕妈一定要适当活动，哪怕只是变换姿势或散散步都可以。保持良好的血液循环是确保孕期母体和胎儿健康的基本前提。

5.不要碰消毒剂类的东西

在大扫除时，许多家庭会选择使用消毒剂进行彻底清洁。然而，家中若有产妇，建议尽量避免使用消毒剂消毒，以免受到清洁用品挥发出来的有害气体影响。

若确实需要对小面积区域进行消毒，建议孕妈暂时外出，待家中通风良好后再返回。应尽量减少接触已使用消毒剂消毒的区域，要知道消毒剂本身对人体有害。

为了确保胎儿的安全，应避免进行大幅度的动作，也不要长时间将手举过肩。这样可以更好地保护宝宝！此外，在平时生活中，孕妈妈应保持规律的作息，避免过度劳累，确保充分休息。

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35岁的孕妈小鱼产检结果显示一切正常，最后一次测量血压为116/69。由于妊娠已超过41周，尚未开始分娩，医生建议入院并考虑使用催产素来启动生产过程。

在催产针注射前，小鱼正在休息并饮用牛奶，突然感到一阵强烈的不适，导致呕吐并弄脏了床铺。她随即报告头部疼痛，并躺下休息。接下来的情况小鱼无法回忆，据称她并未进入昏迷状态，病历记录显示仅为“意识模糊”。

事后，小鱼了解到护士在测量她的血压时发现数值已飙升至200。护士立即呼叫医生，医生迅速做出诊断，确定小鱼患有“重度子痫前期”，并指出胎儿存在“宫内窘迫”的情况。

尽管出现了这种情况，医生还是决定尝试自然分娩。在小鱼完全失去意识的情况下，通过使用产钳辅助，婴儿顺利娩出。但随后发现婴儿已经吸入了胎粪，导致新生儿肺炎，立即被送往新生儿重症监护室（NICU）。

医生反复强调小鱼的幸运，因为她的病情是在入院后才发作的。如果她在家里发作，几乎可以肯定没有生还的可能。

妊娠期高血压疾病是产科中常见的疾病，通常在妊娠20周之后发病，尤其是在妊娠32周之后最为常见，约占全部妊娠的5%至10%。这种疾病导致的孕产妇死亡占妊娠相关死亡总数的10%至16%，是孕产妇死亡的第二大原因。

“我第一次怀孕时出现了妊娠高血压，从怀孕30周左右开始血压升高，通常在140/110左右。医生会开药并要求我每天多次测量血压。如果低压超过120，医生就会建议住院观察。在剖宫产前几天，我几乎每天都去社区医院吸氧。”

“我生儿子的时候也遇到了类似的情况，当时我35岁，怀孕41周加5天。突然之间剧烈呕吐，血压高达190，但医生没有立即安排剖宫产，而是选择等待。在这期间，胎儿的心跳停止了三次，第四次时胎儿排出胎粪，情况危急。不到10分钟，宝宝就被剖出来了。在41周加2天的时候，我去医院检查，血压是60/100，一直比较低，直到最后一天血压才升高。”

“我怀孕26周时，检查发现高压达到160多，被医院扣留下来，医生和护士每天监督我吃素，而且是清淡的水煮食物，没有任何调料。一个星期之内，我瘦了8斤，但血压仍然持续偏高。到了36周产检当天，我有些出血，测量血压高达200多，但我自己感觉没什么异常，医生和护士都被我吓了一跳。当时我口袋里只有一包手帕纸，什么都没带，就被直接送进了手术室进行剖腹产。孩子出生后住进了新生儿科，而我在产科只住了一晚上，随后转到了心内科住了十天。”

妊娠期高血压疾病非常危险，对母亲来说，它可能导致蛋白尿或水肿、胎盘早剥、脑出血、视网膜脱离、子痫前期和子痫等情况。对宝宝而言，这种疾病显著增加了胎儿宫内生长受限和新生儿窒息的风险。

妊娠高血压也有分类

高血压、有家族遗传史、肥胖以及高龄（年龄大于35岁）的产妇属于妊娠高血压的高危人群。通常，高血压的诊断标准在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

根据发病时间的不同，妊娠高血压可分为以下几类：

1. 妊娠高血压

如果准妈妈在怀孕20周后出现高血压症状，并且在尿液检测中未发现蛋白质，那么该孕妇将被诊断为妊娠高血压，也称为妊娠诱发性高血压。许多产妇在出现妊娠高血压时没有明显症状，而有些患者可能会出现水肿、头晕、头痛或伴随呕吐等症状。

与普通的妊娠呕吐不同，妊娠高血压引起的呕吐通常持续时间较长，而一般的妊娠呕吐通常在怀孕12到13周左右自行消失。因此，出现上述症状的产妇应尽快到医院进行相关检查。

2. 先兆子痫

如果准妈妈在孕中期开始出现高血压症状，并且在尿液检测中发现尿蛋白，那么可以诊断该孕妇患有较为复杂的妊娠期疾病—先兆子痫。

3. 妊娠并发高血压

如果准妈妈在孕前就有高血压，或者在怀孕20周之前已被医生诊断为高血压，那么医生会判断该孕妇患有妊娠合并高血压。

孕妇得了高血压，该怎么办？

有些孕妈可能会觉得去医院做各种产检很麻烦，因此存有侥幸心理，认为分娩后妊娠高血压可以自愈，通过饮食调理就能恢复。但实际情况并非如此，病情不能拖延，因为一旦对身体造成伤害，尤其是对脆弱的宝宝而言，这种伤害往往难以逆转。因此，如果你被确诊为妊娠高血压，千万不可掉以轻心，一定要听从医生的专业建议。

对于轻度高血压，可以从日常生活做起，改善作息和孕期营养。高血压患者可以到医院的营养门诊，制定个性化的营养方案。如果收缩压在140-159mmHg和（或）舒张压在90-99mmHg，则需要服用降压药。

孕妈妈如果得了高血压，医生会根据高血压的程度，评估是否对器官和胎儿造成了影响，比如是否有蛋白尿等，可能会适当增加产检次数。

孕妈妈每天也应定时在家测量血压，通常建议早上起床测一次，下午2点到4点之间测一次，晚上8点到9点测一次。有些孕妇通过24小时动态血压监测发现全天血压都偏高，这种情况下可能需要住院治疗。

如果患有高血压的孕妈妈出现了蛋白尿，或者眼睛、心脏、肝脏、肾脏、胎盘等器官受到影响，这种情况就属于子痫前期的警示信号，必须格外警惕。如果子痫前期进一步发展，可能会出现手脚抽搐、口吐白沫、双眼上翻等症状，这就是子痫。这种情况非常危险，可能危及孕妇生命，需要立即住院治疗，必要时甚至需考虑终止妊娠。

如何控制妊娠高血压？

1.控制热能和体重

孕期过量摄入能量容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要风险因素。因此，孕期应适当控制食物的摄入量，避免无节制的饮食习惯，应以孕期正常体重增长为目标来调整进食量。特别是孕前超重的孕妈妈，应尽量减少或避免摄入糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。整个孕期体重增加以不超过12公斤为宜。

2.减少饱和脂肪的摄入量

将食物中脂肪的热能比例控制在约25%，最高不超过30%，并减少饱和脂肪的摄入，同时相应增加不饱和脂肪的比例。即减少动物性脂肪的摄入，改用植物油代替，每天烹饪用油量约为20克。这样不仅能为胎儿提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，有助于消除多余的脂肪。

3.防止蛋白质摄入不足

禽类和鱼类的蛋白质有助于调节或降低血压，大豆中的蛋白质则对心血管有保护作用。因此，孕期多食用鱼类、禽类和大豆类食物有助于改善血压。然而，对于肾功能异常的孕妈妈，必须控制蛋白质的摄入量，以避免加重肾脏负担。

4.保证钙的摄入量

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的推荐，每日膳食钙摄入量为：孕14周之前800毫克，孕14周之后和哺乳期1000毫克。孕14周之前，每日钙需求量为800毫克，通过正常饮食，如每天饮用250毫升牛奶，食用富含钙的食物，并多晒太阳，一般无需额外补充钙剂。

孕14周之后，对于普通孕妇，建议从孕14周开始每天补充至少600毫克的钙剂，直到分娩，这有助于产后骨密度的增加与骨骼的恢复。在哺乳期，建议每天继续补充至少600毫克的钙剂。

5.盐的摄取要适度

如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，使孕妈妈血压升高，因此必须控制盐的摄入量。一般建议孕妈妈每天的食盐摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。同时，酱油的摄入量也应控制，6毫升酱油大约相当于1克盐。如果已经习惯较咸的口味，可以考虑使用部分含钾盐来替代含钠盐，这样可以在一定程度上改善少盐烹调时的口味。

孕妈妈也不应食用腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等食品。然而，由于孕妈妈可能胃酸偏多，必要时可以适量摄入发面食物、苏打饼干、烤馍、面包干等，以缓解胃酸过多引起的不适。

6. 搭配丰富的蔬菜和水果

建议每天摄入至少500克蔬菜和200-400克水果，并且多种蔬菜和水果搭配食用。蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，有助于防止便秘和降低血脂，同时还能补充多种维生素和矿物质，有利于预防和控制妊娠高血压。

长期熬夜、作息不规律等不良生活习惯不仅会严重影响胎儿的发育和孕妇的健康，还可能加剧妊娠期高血压，引发一系列不适症状。因此，孕妇一旦出现妊娠期高血压，必须注意调整不良的生活习惯，保持规律的作息和适当的运动。

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怀孕对于准妈妈来说是非常重要的，她们会特别关注保护自己的宝宝。因此，一些职场女性在怀孕后可能会感到紧张和担心，害怕工作中的辐射或者路途中的颠簸会影响到胎儿。

此外，家人也会对怀孕的准妈妈格外照顾，尤其是第一次怀孕的准妈妈，家人会将她们视为无比珍贵。有些准妈妈会非常小心谨慎，甚至辞掉工作专心养胎。然而，这个选择很有可能对准妈妈的职业发展产生影响。

与此同时，也有一部分准妈妈在怀孕后仍然坚持工作和学习，甚至在生宝宝前一天也坚守在工作岗位上。她们并没有把全部注意力放在怀孕和生育上，但结果往往是大人过得充实，宝宝健康平安。

那么，怀孕的准妈妈是选择辞职安胎还是坚持上班呢？接下来，就带大家了解一下吧！

坚持上班的准妈妈会过上充实的生活

她们有自己的职场社交圈，每天与同事交流、讨论工作，这让她们的生活变得充实。这种积极的环境对准妈妈和肚子里的宝宝都有好处。

坚持上班的准妈妈更有自信和底气

准妈妈坚持上班不仅能够自己赚钱，而且也不用依赖别人的支持。这种经济独立给予女性最大的自信和底气。

对比起来，怀孕后辞职的准妈妈失去了原有的经济待遇，即使生育费用也需要自己承担。而且，宝宝的成长需要更多的支出，如果家庭只有一个收入来源，压力会逐渐增大，家庭矛盾也可能随之产生。

坚持上班的准妈妈生活更有规律

许多准妈妈在决定辞职后会为孕期生活做出规划，但只有少数能够真正执行。缺乏外部约束的生活更容易打破规律，与家人相处时也难免发生矛盾。

相比之下，坚持上班的准妈妈必须遵守公司的规章制度，饮食和休息时间都会更有规律。养成良好的生活习惯对准妈妈和胎宝宝的成长发育都更有益处。

离职的孕妈会损失哪些“生育福利”呢？

产假：

产假是指女性在分娩前后享受的带薪假期，是国家对女性生育的福利政策。一般来说，产假为98天左右，对于难产或多胞胎的妇女，会有额外的15天产假。享受产假的条件是要参加生育险，如果辞职就无法享受这项待遇。所以，建议职场女性在怀孕后不要轻易辞职。

生育津贴：

在生产期间，女性因停止工作而中断收入，会获得定期的现金补助，以保障她和宝宝的基本生活。在职场中，只有在生产期间才能不工作但还能领到工资和补助。看到这里，想问问你还要辞职吗？

医疗服务：

怀孕后，孕期的孕检费用和分娩手术费用大部分可以从生育险中扣除，甚至可以做到无需自费。但如果辞职后，之前缴纳的生育险就不再可用，生宝宝的费用需要完全自费，这会增加许多经济负担。

哪种类型的孕妈怀孕后需要选择辞职？

1.某些工作性质可能对孕妇和胎儿造成伤害，例如：

高强度的工作，如每天超过8小时工作、常常加班、熬夜等。

长时间需要站立的工作，如商场销售员、促销员等。

嘈杂和拥挤的工作环境，如人流量大的商场、超市、会展中心等。

工作环境有辐射，如接触高辐射机器的工厂或附近有高辐射的工作场所。

2.孕检不过关，医生要求卧床

如果准妈妈在孕检时发现胎儿发育不稳定，医生建议卧床保胎时，准妈妈应该听从医生的建议，将自己的身体放在首位。

根据准妈妈的实际情况，怀孕后是选择辞职安胎还是继续工作。若准妈妈的工作轻松且不会过度消耗体力，完全可以在孕期继续工作。然而，如果工作性质和身体状况都不利于胎儿的发育，那么果断辞职是一个明智的选择。

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