俗话说“春养肝，夏养心”，《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈”，此时天地阳气升发，人体的肝气也正旺。中医看来，肝主疏泄，像身体里的“交通警察”，管着全身的气机通畅。春天如果没把肝养好，人就容易情绪低落、胁肋胀痛、甚至失眠烦躁。

其实，顺应天时养肝并不难，抓住“省酸增甘、舒展筋骨、条达情志”这几点，在家就能做。

一、 嘴巴里的小秘诀：少酸多甘，带点辛香

唐代药王孙思邈早就提醒过：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

春天肝气本来就足，如果还猛吃酸味（如山楂、柠檬），肝气就会太亢奋，反而克制脾胃（木克土）。所以，这个季节要多吃点“甜”的，比如山药、红枣、蜂蜜、南瓜，把脾胃护住。

另外，春天适合“生发”，餐桌上来点韭菜、葱、香菜这些辛味菜，就像给身体的阳气“松松土”，有助于气机往外透。不过，辛味多偏温，别天天拿它当下饭菜，每天配着吃一种就够，免得上火长口疮。

二、 动起来不伤阳：拉伸是最好的疏肝

春天运动，讲究一个“缓”字，大汗淋漓反而会耗散刚升起的阳气。

最简单的办法就在早上醒来时：在床上先伸个大大的懒腰，双手向上举，深吸一口气，停留几秒再放松，重复几次，整个人都会清醒不少。接着可以侧躺着，一只手向后打开，轻轻扭转身体，感受侧腰的拉伸，左右换着来。

起床后，等到太阳出来了（大概7点到9点），去公园散散步，或者练练八段锦。尤其是“双手托天理三焦”这一式，特别能舒展胸胁，帮您把憋在心里的那股闷气“托”出去。

三、 心里头的调养：听听曲，闻闻香

肝在志为怒，春天人容易急躁，一点就着。这时候得学会“降火”。

如果您最近觉得胸口堵得慌，试试听点角调式的音乐，像《江南好》这种旋律悠扬的，听着心里敞亮。或者在书房滴两滴佛手柑、薄荷精油，清清凉凉的味道，也能让紧绷的神经松弛下来。要是心烦意乱，不妨铺开宣纸练练字，专注于笔尖的时候，肝火也就悄悄降下去了。

四、 对症喝杯茶：看看您属于哪一款？

心情低落、叹气多（肝气郁结）：泡杯玫瑰花解郁茶（玫瑰花、陈皮、炒麦芽），喝完感觉胸口不那么闷了。孕妇别喝。

脾气火爆、口苦眼干（肝火上炎）:来杯菊花决明清肝茶，清清火气。脾胃虚寒容易拉肚子的人少喝。

熬夜多、眼睛干涩（肝阴不足）：炖个枸杞菊花鸡汤，补补肝肾之阴。感冒发烧时先别吃。

春天是推陈出新的季节，别让坏情绪和身体里的浊气困住了。照着这些方法试试，肝气顺了，整个人自然一身轻松。

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