摇滚女王的孕期双面记：一边孕吐失眠，一边幸福感爆棚

2025年11月12日 19:27:23

摇滚偶像阿兰妮丝·莫莉塞特（Alanis Morissette）如今唱着一首全新的“歌”——她刚结婚、怀着身孕，即使面对孕吐和失眠，脸上依旧挂满幸福的笑容。

这位凭借 1995 年专辑《Jagged Little Pill》一举成名的音乐人，如今与昔日忧郁的情歌几乎毫无交集。去年 5 月，她与饶舌歌手 Mario “MC Souleye” Treadway 在加州布伦特伍德的家中低调完婚。不久后，怀孕的喜讯随之而来。采访时，她的预产期已近，整个人处于“被幸福冲昏头”的状态。

“怀孕带来很多幸福，不只是因为体内荷尔蒙像奇迹的‘幸福汁’一样涌动。”莫莉塞特笑着说，“更重要的是，我的生活方式完全变了。我过去是个工作狂，而孕期让我第一次真正停下来。”

从工作狂到慢生活

36 岁的莫莉塞特，手握 7 座格莱美、12 座朱诺奖，专辑销量破纪录，还涉足电视剧《欲望都市》《单身毒妈》《整容室》等，甚至在创作新专辑的同时写书。但孕期让她不得不调整节奏——书稿只能推到明年再完成。

她坦言，第一孕期的孕吐和疲惫是挑战，但也像“免罪牌”一样，让她放下深夜 4 点才收工的旧习惯。“宝宝的时间表不一定是我的时间表，我只能顺其自然。”

面对孕吐与饮食重建

莫莉塞特孕早期经历了全天候的恶心，但心态平和：“这是有意义的不适，因为我在孕育生命。”她尝试生姜、小餐多餐等缓解方法，最终学会“不抗拒”。

更重要的是，她在怀孕前两年已走出饮食失调，学会尊重身体、摄入高营养食物，并保持适度运动。从跑马拉松、三项铁人，到孕中后期改为瑜伽，她说：“随着肚子变大，背部和髋部的压力增加，瑜伽简直是救命恩人。”

失眠与孕晚期的准备

进入第三孕期，失眠依旧困扰她。她早睡、规律作息、睡前摄入水果和蛋白质，虽夜间常醒，但会顺其自然，补觉到晚晨。医生解释，这种失眠是为适应产后不眠的“训练”。

莫莉塞特计划在家中自然分娩，并有助产士和导乐陪伴，同时预留去医院的应急方案。她知道，分娩计划再周全，也要接受过程中的未知——“我怕疼，但想到它的意义——迎接新生命——就觉得可以面对。”

三个孕期心得

第一孕期：顺其自然，接受身体变化，即使只能吃碳水化合物也没关系。