带娃还是上班？这对于不少职场女性来说，常常是个两难的选择。好消息来了！近日，上海“生育友好岗”4种模式公布：在家办公、弹性上下班，每年多3天带薪假期！

12月12日，“生育友好岗”就业模式推进会暨“生有所依·育见未来”项目交流活动举行。现场发布4种类型的“生育友好岗”就业模式，为推广“生育友好岗”提供了上海样本。不设打卡考勤，时间更灵活。关于工作时间弹性安排，这类岗位可以弹性上下班、灵活时段安排、临时状况报备机制”等，解决育儿家庭错峰照护的“时间刚需”。

该岗位已经有了实践，上海黄豆网络科技有限公司（帆书）的“生育友好岗”主要分布在新媒体运营、主播等岗位，这些岗位不设置打卡考勤制度，允许员工在保障任务完成与必要的团队协作的情况下，根据家庭需求自主调整工作时间。在家也能办公，宝妈优先获得分任务。工作方式灵活多元是指混合办公制、远程办公制等方式，实现育儿工作两不误。

目前，德勤中国将混合办公作为一项普惠性制度，允许员工按相关制度在每周或每月自主申请、选择办公地点，针对新晋宝妈还会优先分配可远程交付的任务，提供她们更多在家办公的机会。每年多送3天带薪育儿专假。很多家长都遇到过学校开家长会、搞活动，不得不请事假扣钱的情况。在中国干细胞集团，设立“育儿专属假”，所有家中有就学子女的员工，不限性别，每年均可获得总计3天的带薪假期，以半天为单位，凭学校通知等证明材料即可申请。这是工作环境友好包容岗，鼓励通过自行设立福利假期、建设“爱心妈咪小屋”、组织开展子女托管等方式，切实减轻员工的育儿压力。

结果导向考核，管理赋能。还有一种“管理赋能”模式。用人单位“生育友好”做法的落地，得益于考核模式、数字化支撑、组织协同与人才发展体系完善等一系列科学的管理机制作为配套支撑。比如沪港国际，推行的是“结果导向”考核。

1.将评估重点放在工作成果与任务质量上，而非固守僵化的考勤制度；

2.工作安排以项目为管理单元，团队协作有相应替补机制，有效保障了工作任-务的连续性与协同效率；

3.还建立双重晋升通道，包括后备干部路径和项目总监路径，构建起公平多元的发展通道。

上海推出“产假社保补贴”政策，企业可申领社保补贴

多区已推出“生育友好岗”服务阵地

长宁区已经推出了“一十百千”计划，即建立1项生育友好就业工作机制，建设10个生育友好服务阵地，鼓励100家企业开发1000个生育友好岗位。在黄浦区南京东路街道，全市首个“生育友好岗”服务专窗于“15分钟就业服务圈·南东小站”设立，“环人民广场生育友好企业（楼宇）伙伴计划”发布。普陀区妇联则聚焦岗位供给端，多渠道挖掘生育友好岗位，构建“生育友好企业矩阵”。

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血糖问题不再是老年人的专属问题，它正在迫近年轻人。中国疾控中心2025年最新研究显示，20岁至24岁男性糖尿病患病率，已从1.99%暴涨至7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增，国际医学界将“35岁”定为血糖管理警戒线。

为什么建议35岁就开始控糖？

美国糖尿病协会（ADA）和我国最新版的《中国糖尿病防治指南（2024版）》，都把该查血糖的年龄从40岁提早到了35岁。为什么是35岁？依据如下：

代谢机能断崖式下降

30岁后，人体的肌肉量每年会少1%。肌肉是帮身体“消化”葡萄糖的“小助手”，肌肉少了，处理血糖的本事就慢慢变弱；到了35岁，胰腺里负责分泌胰岛素的“小工厂”（β细胞）老化速度还会加快，胰岛素分泌得少了、效率低了，血糖就更容易升高。要注意的是，35岁左右如果血糖偏高，还会留下“坏记忆”——就算后来把血糖控制好了，之前高血糖对血管造成的损伤，仍会一直悄悄发展。

现代生活方式的叠加风险

35岁左右的人大多要应对工作压力、缺少运动、睡不够，还常吃高糖高热量的食物，这些都会让身体对胰岛素“不敏感”（即“胰岛素抵抗”）。中国疾控中心慢病中心明确指出，具备以下任意一项特征者，即使未满35岁也需提前控糖：

体型相关：BMI≥24kg/m²（超重）或≥28kg/m²（肥胖）；男性腰围≥90cm、女性≥85cm（中心型肥胖）[BMI（体重公斤数÷身高米数的平方）]。

遗传与病史：一级亲属（比如爸妈、亲兄弟姐妹）有糖尿病史；曾患糖尿病前期（空腹血糖5.6-6.9mmol/L）；有妊娠糖尿病史或分娩过≥4kg巨大儿。

生活方式：每周运动＜150分钟（缺乏体力活动）；长期久坐（每日≥8小时）；频繁摄入高糖饮料、超加工食品。

并发症关联：高血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）；血脂异常（甘油三酯＞2.22mmol/L）；动脉粥样硬化病史。

特殊情况：长期服用类固醇药物、抗精神病药；多囊卵巢综合征患者；皮肤出现黑棘皮病（颈部、腋窝色素沉着）。没过35岁的人，也可以参照《中国糖尿病风险评估表》：若你的评分相加≥25分，请重视自己的血糖检测。

预防糖尿病，还有这些好处

保护胰岛β细胞功能

糖尿病刚出现的时候，身体里负责分泌胰岛素、调节血糖的“核心小工厂”（胰岛β细胞）还没完全坏透。这时严格控糖，就像给小工厂“减负”——不用再拼命加班分泌胰岛素，延缓它变老变弱，为以后控血糖打下好基础。比如有些人刚查出糖尿病，医生会建议“短期用胰岛素帮身体控糖”（即“胰岛素强化治疗”），这样能让β细胞好好休息，不少人甚至能达到“血糖不用药也能稳住”的效果（也就是“糖尿病缓解”）。

降低并发症风险

心脑血管疾病：高血糖就像把血管泡在糖水里，时间长了血管内壁会被慢慢腐蚀，变得又窄又硬（即“动脉粥样硬化”）。35岁前开始控糖，以后患心脏病、中风的风险会降低20%；其中心梗风险降低25%、中风风险降低31%。

微血管病变：早期严格控糖可使视网膜病变风险降低，延缓糖尿病肾病进展，减少尿毒症的发生。神经病变：控制血糖有助于保护神经功能，减少肢体麻木、疼痛等并发症。

早期控糖能留下“好底子”：改善代谢记忆效应

医生表示，早期把血糖控好，身体会留下“好底子”——就算后来偶尔血糖有一点波动，之前打下的好基础，还能一直帮助降低并发症风险。反之，要是早期不管血糖，等后来再想补救，之前的坏影响就很难彻底扭转了。

控糖小技巧，饮食巧搭配

每餐按“1拳主食+2拳蔬菜+1掌蛋白质”的比例进食，遵循“蔬菜→蛋白质→主食”顺序进食；减少精制主食，把一半白米白面，换成全谷物和杂豆（比如糙米、燕麦、鹰嘴豆），升糖慢、饱腹感强。避免含糖饮料和甜品。

运动碎片化

比如提前1站下车，快步走路10分钟到单位。下班也一样，每天2次快走，就能凑够20分钟。比如追剧时，可以做原地跑、跳，举哑铃等运动。饭后可以做点家务、陪娃一起运动。

零食替换

用原味坚果、新鲜水果、无糖酸奶替代蛋糕、薯片，办公室常备独立小包装健康零食。

食物清单

推荐多吃 （低GI-血糖生成指数、高纤维，放心炫）

主食类：燕麦片、糙米、荞麦面、藜麦、芸豆、绿豆（可混在米饭里煮）；

蔬菜类：西蓝花、芹菜、冬瓜、苦瓜、菌菇类（香菇、木耳）、生菜；

水果类：草莓、蓝莓、柚子、苹果、梨（每天200-350g，两餐之间吃，比如上午10点、下午3点）；

蛋白类：三文鱼、鳕鱼、鸡胸肉、鸡蛋（每天1个没问题）、无糖酸奶、豆腐、豆浆。

谨慎食用 （控制分量 / 改烹饪方式）

主食类：白米饭（每餐不超过半碗）、白面条、馒头、红薯、紫薯（吃1块红薯，减1/3 主食）；

水果类：香蕉、荔枝、芒果、榴莲（高GI水果，每次不超过100g，约 1/4个苹果大小）；

烹饪类：红烧菜、勾芡菜（比如糖醋排骨、鱼香肉丝，淀粉会升糖）、油炸食品（用空气炸锅替代油炸）。

严格避免 （升糖快、没营养，坚决不碰）

含糖饮料：奶茶、果汁、可乐等汽水（1瓶500ml可乐，相当于12块方糖，升糖超猛）；

精制糖：蛋糕、饼干、巧克力、蜂蜜、冰糖（隐藏在零食里的 “糖陷阱” 要避开）；

其他：酒精（尤其啤酒，会影响血糖代谢）、加工肉类（香肠、腊肉）、腌制食品（咸菜、泡菜）。

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2025年12月1日，俄罗斯总统普京签署第872号总统令，正式对中国公民实施普通护照免签政策；12月10日，中国驻俄罗斯大使馆转发俄驻华使馆权威解答，明确政策细节与执行标准。这一覆盖旅游、商务、文化交流等多场景的免签便利，将持续至2026年9月14日，为中俄民间往来按下“加速键”。

一、免签规则：

1.适用人群与有效期

适用证件：仅限中国公民持有效普通护照（外交、公务护照另有专属入境规则，不适用此政策）；

政策时效：2025年12月1日起生效，2026年9月14日（含当日）截止，无延期预告，建议计划出行者在此期间安排行程；

入境目的：覆盖8类场景，无需额外申请许可：

旅游、商务访问、友好探亲；

参加科学、文化、经济、社会政治或体育活动；

短期教育交流（如冬令营、夏令营）；

经俄罗斯过境中转（无需额外过境签）。

2.这些情况仍需办签证

以下目的入境者，需提前通过俄罗斯驻华使领馆申请对应签证，不享受免签：

赴俄从事劳动（含记者、自媒体工作）；

接受学历教育（如留学读本科、硕士）；

计划在俄长期居住（如申请居留许可）；

从事国际道路运输相关工作（如货车司机、乘务员、押运员、随车翻译）。

二、材料清单与要求

1.基础证件与材料

证件：普通护照需在整个入境、停留、离境期间均有效（未明确要求“剩余6个月有效期”，但建议预留充足期限，避免因护照即将过期受阻）；

携带的辅助材料：提前准备可减少通关延误：

旅游目的：酒店预订单、往返机票预订单（需与30天停留期限匹配）；

商务目的：俄方接待机构邀请函（注明访问事由、停留时间）；

探亲目的：亲属关系证明（如结婚证、出生证复印件）、俄方亲属的身份证明（护照或居留证）；

医疗保险：无需强制购买！与多数欧洲国家不同，此免签政策明确豁免“医疗保险单”要求，降低出行成本。

2.特殊人群：未成年人无额外限制

持普通护照的中国未成年人（含18岁以下），可与成年人一同免签入境；

无需额外提供“父母同意书”“出生公证”等文件，仅需确保护照在有效期内，流程与成年人一致。

三、停留次数、时间、路线

1.停留时间

单次停留：自入境俄罗斯当日起算，最长可停留30天，不可申请延期（超期需向俄移民局提交居留申请，审批周期约1-2周）；

全年累计：一个日历年内（1月1日-12月31日），免签入境累计停留时间不得超过90天，超期将影响后续入境资格。

2.入境次数与路线

入境次数：无限制！只要全年累计停留不超90天，可多次免签入境（例如1月去10天、3月去20天、6月去30天，累计60天仍符合要求）；

入境路线：支持从中国直飞，也可从第三国（如哈萨克斯坦、土耳其、阿联酋等）入境俄罗斯，无需额外手续；

交通工具与口岸：所有对国际交通开放的口岸（机场、海港、陆路口岸）均适用，飞机、火车、汽车、邮轮等交通方式均可，无特殊限制。

3.境内旅行限制

可在俄罗斯全境自由旅行，包括莫斯科、圣彼得堡、贝加尔湖、海参崴等热门目的地；

仅需避开“特殊许可区域”：根据俄政府2002年第754号决议，部分军事管理区、边境敏感区域需提前申请“特别许可”，普通游客极少涉及，可通过俄旅游局官网查询禁区名单。

四、风险提示：这些情况可能被拒入境

根据俄罗斯《出入境程序法》（1996年第114-ФЗ号）第26、27条，以下情形可能导致免签入境被拒：

护照失效或有破损（如页码缺失、芯片损坏）；

曾被俄罗斯驱逐出境或限制入境（如历史拒签记录、非法滞留记录）；

被列入俄“安全风险人员名单”（如涉及恐怖主义、跨国犯罪等）；

无法证明入境目的（如未携带辅助材料，且无法口头说明停留事由）。

遇紧急情况可拨打中国驻俄使馆领保电话：+7-499-9518661，或中国外交部全球领事保护与服务应急热线：+86-10-12308。

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婚育这件事，从来不是家庭的单打独斗，而是需要整个社会添柴加火的民生大事。12 月以来，成都、宁波、西安等多个城市接连发力，用公园打卡、上门服务、政策落地等接地气的方式，把 “尊重生育、优生优育、夫妻共担” 的新型婚育理念，变成了看得见、摸得着的温暖体验，让生育友好的种子悄悄扎根。

成都：逛公园就能学婚育知识，宣传也能有浪漫感

12 月 8 日，藏在成都环城生态区里的 “凤求凰” 新型婚育文化宣传园，成了市民新晋打卡地。这里没有生硬的标语海报，取而代之的是融入自然景观的特色设计：爱心造型的休闲亭、刻着 “两姓联姻 良缘永结” 的打卡牌、寓意夫妻和睦的 “琴瑟花径”，每一处都透着对婚姻家庭的美好期许。

最受欢迎的是 “婚龄知识科普长廊”，从 “纸婚 1 周年” 到 “金婚 50 周年” 的相处之道，顺着步道一路铺开，遛弯的老人、约会的情侣、带娃的夫妻都能随手翻看。“以前觉得婚育宣传就是说教，没想到逛个公园就能学到东西，还能拍拍照打卡，挺有意思的。” 刚结婚不久的小周和爱人，特意在 “幸福启航” 景观前留了影。据了解，这个宣传园是成都市首个新型婚育文化阵地，接下来还会定期开展亲子互动、婚育讲座等活动，让大家在休闲中潜移默化地接受适龄婚育、夫妻共担育儿责任的新观念。

宁波：“甬有宝贝” 上门服务，破解婚育难题有温度

12 月 1 日，宁波 “甬有宝贝” 家庭婚育指导服务项目在六地同步推进，这场专为婚后未育家庭量身定制的活动，把服务直接送到了家门口。不同于传统的集中宣讲，宁波的做法更精准：组建专业婚育指导员队伍，针对 “不想生、生不出、生不好” 的痛点，提供 “一户一策” 的个性化服务。

宁海县的妇保院专家们，利用下班后、周末的碎片时间，上门为备孕家庭做孕前检查指导；江北区的志愿者带着婚育服务伴手礼入户摸排，收集家庭需求；慈溪市设立 “婚育服务驿站”，免费对接孕前检查和健康咨询。截至目前，这个项目已经签约 1585 户家庭，提供服务超 4700 次，已有 91 户家庭成功怀孕，还有 4 户通过辅助生殖技术迎来了生育希望。“以前备孕遇到问题不知道问谁，现在有指导员上门讲解，还帮我们预约检查，心里踏实多了。” 宁波市民陈女士说，这种不催不赶、贴心服务的方式，让她和爱人的生育焦虑少了很多。

西安：政策 + 活动双发力，让生育有保障更安心

其实早在 11 月 20 日，西安就以 “建设生育友好型社会” 为主题，举办了一场干货满满的宣传活动，不仅有政策解读、专家答疑，更同步落地了一系列惠民举措，让“生得起、养得好”有了实打实的支撑。

根据西安出台的实施方案，生育家庭能享受到的福利越来越多：参保女职工门诊产前检查一次性补贴提高到 2500 元，二级及以下医院分娩取消起付线，医疗费用全额报销；多子女家庭申请公租房可优先分配两室一厅，租房还能领租金补贴；用人单位要建立哺乳室、推行弹性上下班，保障女性就业权益。“原来生娃能享受这么多补贴，连住房都有倾斜，政府考虑得太周到了。” 刚怀孕的王女士在活动现场听完政策解读，忍不住拿出手机记录。西安的做法用 “政策 + 服务” 的组合拳，让大家真切感受到：生育不是负担，而是有整个社会在撑腰。

从成都的浪漫公园，到宁波的上门服务，再到西安的政策红利，这些城市的探索都在传递一个信号：新型婚育文化建设不是空洞的口号，而是从群众需求出发，用有温度的服务、有力度的政策，消解生育焦虑，让“愿意生、生得起、养得好”的愿景，一步步照进现实。随着越来越多城市加入，生育友好的社会氛围正在慢慢形成，而这，正是每个家庭最需要的“定心丸”。

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12月10日上午，中共山西省委宣传部、山西省人民政府新闻办公室举行新闻发布会。会上，针对群众关心的生育支持政策问题，山西省卫生健康委有关负责同志详细介绍了近年来山西在减轻生育负担、提升优生优育服务、发展普惠托育等方面的具体举措及落地成效，全方位构建生育友好型社会。

为满足群众多元化生育、养育需求，山西打出政策组合拳，全方位减轻家庭生育养育负担。在假期保障方面，符合政策规定生育子女的女方可在国家及本省规定产假基础上奖励延长60日，男方享受15日护理假，3周岁以下婴幼儿父母每年可享受15日育儿假。今年稳步落地的育儿补贴制度，为符合法律法规规定生育的3周岁以下婴幼儿按每孩每年3600元标准发放补贴，群众可通过微信、支付宝、“三晋通”在线申领，预计今年将惠及80余万名婴幼儿。税收与住房政策同步发力，全面落实3周岁以下婴幼儿照护、子女教育个人所得税附加扣除，对二孩及以上多子女家庭办理住房贷款核减1套家庭住房套数，住房公积金贷款最高额度在现行政策基础上适当上浮，切实回应多子女家庭改善性住房需求。

围绕“怀得上、孕得优、育得好”目标，山西持续提升优生优育服务水平。13项治疗性辅助生殖类医疗服务项目已纳入医保基金支付范围，截至今年10月底，全省已有23152名不孕不育参保患者享受该政策，累计减轻经济负担4935万元。孕前优生健康检查实现全覆盖，通过“集中培训+专家下沉”强化基层服务能力，每年免费为7.3万余对计划怀孕夫妇提供优生健康教育、临床实验室检查和风险评估等19项服务，目标人群覆盖率超80%。新生儿服务也更加便捷省心，全省推行“出生一件事”联办服务，新生儿出生医学证明线上1个工作日即可办理，有效解决了群众多处跑、来回跑的困扰。

在破解“带娃难”问题上，山西将托育工作纳入民生实事强力推进，省直11部门联合出台促进托育服务高质量发展的政策措施。全省总投资超17亿元，建成117个县级公办综合托育服务中心，省级财政每年投入2000余万元，对执行政府指导价的普惠托育机构给予运营补贴。普惠托育收费实行政府指导价管理，82.6%的普惠托育机构每人每月收费在1000元以下，17.4%不超过2000元，直接降低了家庭托育成本。

目前，山西已初步建成以公办综合托育服务中心为主体，社区嵌入式托育、用人单位办托、幼儿园托班、家庭托育点等为补充的托育服务体系，太原、长治、临汾等市着力打造的普惠便民“15分钟托育服务圈”，让幼儿家长实现“上班”“带娃”两不误。

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这是不是你身边最近的情况：

办公室一半人都在 “咳咳咳”，教室里“入座率”越来越低，家里的娃前一天还活蹦乱跳，第二天就头晕头痛，一下子烧到 38 度……随着气温越发降低，今年的“流感季”正在加速到来。从中国疾病预防控制中心的流感监测数据看到，从南到北，从东到西，全国都一样，谁都逃不过，今年的流感季数据，已经打败其他年份同期，成为近 4 年之首。而更让人担忧的是，按照目前趋势，这个数据还在爬坡的势头上。今年的流感为什么这么厉害？日常防护和用药又该怎么做？以及最重要的，流感疫苗到底该怎么打？一文说清~

划重点

今年流感格外“凶猛”的最大的原因是，今年出现了 “ K 型”甲流。这种新株更容易黏上呼吸道、侵入人体，所以传播更快，同时，它和现行疫苗的匹配度下降，疫苗的保护效果打折。除了流感病毒，最近呼吸道合胞病毒（RSV）、腺病毒等多种呼吸道病毒都在流行。无论是现在还没打过流感疫苗的，还是已经感染过流感的，都建议尽早再去打。同时，大家务必建立对流感疫苗的正确认知，流感疫苗不是“打一针就万无一失”，而是减少感染几率，并降低发生严重并发症的可能性。奥司他韦、巴洛沙韦等抗病毒药别乱用。

流感和普通感冒的区别

疫苗！疫苗！疫苗！

今年流感特别严重，还有一个很现实的原因：全国打流感疫苗的人太少了，一项在 2020 年开展的流感疫苗接种调查发现，在中国，接种流感疫苗的人只有不到总人口数的 2.5%~3.2% 。这意味着大多数人面对流感时都没有“提前打好预防针”，身体里也没有准备好的免疫力。结果就是，只要病毒一来，身边几乎人人都是“容易被感染的人”，它就能一路顺着学校、地铁、办公室快速扩散。

另一方面，今年的病毒“底牌”跟往年完全不一样。今年流行的 H3N2 出现了新的“K 型”变异株，它的传播力更强，也更容易逃过人体原有的免疫记忆，让更多人一下子变成“易感染者”。简单说，以前的毒株在低接种率的人群里传播得快，但还在“可控范围”；而今年的新株在同样的环境里传播速度更像是加了“倍速播放”，一旦进入人群就更容易造成大范围感染。除此之外，刚刚提到，由于多种呼吸道病毒同时高发，彼此之间会增强传播压力，也会让更多人的免疫系统处在疲劳状态。一部分人可能刚从一次病毒感染中恢复，还没完全缓过来，又遇到更强势的流感病毒，自然更容易被击中。所以，并不是“今年才低接种率”，而是 “低接种率 + 新变异株更强 + 多病毒叠加出现”，让今年的流感显得格外难缠。

不过，一说到疫苗，有一个问题肯定无法绕过（甚至可能很多人本次正在经历）——

“疫苗打上了不还是感染了！那打疫苗还有什么用？”

我们必须强调，大家务必建立对流感疫苗的正确认知，流感疫苗不是“打一针就万无一失”。

首先，它需要时间才能生效，一般要两三周免疫力才真正建立起来。很多人都是等到周围全是感染者才着急忙慌去打疫苗，想让疫苗立刻起作用，这未免太“勉为其难”。其次，打疫苗不是为了百分之一百避免感染，它更大的作用是减少重症的机会。疫苗保护力受病毒变异、个人免疫状况、基础疾病等多方面影响。一项 2023–2024 流感季的研究显示，对于儿童，接种疫苗后，流感症状会减轻，因此看病需求就减少，相关门诊就诊减少约三分之二 (≈ 66%)，流感相关住院减少约一半，成人住院风险也下降 (约 40% )。最关键的是，全国的接种率这么低，病毒在人群里来回传播，你虽然有防护，但仍处在被病毒包围的环境中，一次接触能保你平安，三次，五次，十次，一百次呢……疫苗如果有嘴，大概也会哭着说冤。

现在的疫苗主要有三种：

流感减毒活疫苗：起效快、保护久、疼痛少

流感灭活（亚单位）疫苗：不良反应少、不差钱可以打

流感灭活（裂解）疫苗：物美价廉、性价比高

而不管哪一种疫苗，最重要的还是：及时去打！

奥司他韦、巴洛沙韦等抗病毒药别乱用

不得不“吐槽”的是，大家虽然打疫苗不太积极，但用药却很积极。这些年，那些拗口的流感用药名字，奥司他韦（Tamiflu）、巴洛沙韦（Xofluza）和扎那米韦（Relenza），一个个的名字都如数家珍——在“懒得打疫苗”的背后，也是因为不少人抱着“生病了吃颗药就好”的心态。奥司他韦和巴洛沙韦，这两种药确实是目前治疗流感的有效抗病毒药物，它们的主要作用是通过抑制流感病毒的复制来减轻症状并缩短病程。然而，仅依靠服用这些药物并不能保证所有患者完全康复，特别是在重症患者或高危人群中。

这两种药物的特点：

奥司他韦：适用于 1 岁及以上的儿童和成人，需要连续服用 5 天，每天两次。它的特点是使用范围广，包括小年龄段的儿童。研究显示，使用奥司他韦治疗后，大约可以在 75 小时内停止病毒的复制和排出。

巴洛沙韦：适用于 5 岁及以上的儿童和成人，其最大的特点是只需服用 1 次即可。这对不愿长期服药或服药困难的患者特别方便。研究表明，巴洛沙韦能够在 24 小时内迅速停止病毒的复制和排出。

这两种抗病毒药物的主要作用是缓解症状和缩短病程，但无法完全消除病毒，且疗效因病情轻重和服药时机而异，最佳使用时间为症状出现的 48 小时内。可我们需要知道的是，药并不是永远灵的“万金油”。药物是救火队，疫苗才是防火墙。而对一个会不断变身的微小生物来说，药物越用越多，它就越懂得“破解招式”。耐药病毒株已经在全球悄悄出现，就像敌人开始学会识别你的武器，一旦哪天药物失效，我们可能连最后的退路都没有。

除了服用抗病毒药物，流感患者还应采取以下措施促进康复：

充分休息：流感会导致全身乏力和疲劳，休息有助于身体更好地抵抗病毒。

补充液体：流感常伴随发热和出汗，补充水分有助于避免脱水。

对症处理：可以在医生指导下使用解热镇痛药缓解发烧、头痛和肌肉酸痛等症状。

防止二次感染：患者应避免接触其他人，以减少交叉感染的可能性，同时佩戴口罩、保持个人卫生和居家隔离。

最后值得一提的是，今年美国的流感情况也非常严峻。根据美国 CDC 近期统计，仅 2024–2025 流感季，美国就出现了创纪录的住院率——住院率比近十多年中值高出 1.8 到 2.8 倍。目前已有数十万人因流感住院、数千人死亡，儿童尤其受到重创。这很难不让人想起最近在美国卫生部门引发争议疫苗讨论是否对民众造成了不可挽回的影响。所以，别再把疫苗当成可选择项。提前打一针，是在给自己和家人提前布下防线；生病之后再去指望药物，就像在洪水来了才想起要筑堤。防线永远比补救更可靠，尤其是面对一个时刻在进化的对手。

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在备孕和怀孕期间，绝大多数准妈妈都会严防死守，将吸烟视为头号大敌。为了腹中胎儿的健康，许多家庭甚至会实施最高级别的禁烟令，将平日爱抽烟的家庭成员全都赶到门外去抽，可一旦孩子平安出生，就开始放松警惕。他们偷偷跑到阳台，或者躲到卫生间打开排气扇抽烟，心里抱着一丝侥幸：“只要不当着孩子的面抽，或者把烟味散一散，应该就没事了吧？”但一项来自欧洲 6 个大型儿童队列共同开展的大规模跨国研究，首次证实了即便母亲在怀孕期间完全没有吸烟，只要孩子在成长过程中接触了家庭二手烟，他们的血液 DNA 就会发生显著的改变。

二手烟留下的疤痕刻在孩子的基因上

DNA 是遗传信息的载体，它就像一本厚厚的人体信息指南，写满了身体如何生长、如何构建免疫系统、如何发育器官等指令。如果在这本人体指南上乱涂乱画，尤其是画在了那些关键位置上，身体就会读不懂这些指令，或者错误地执行指令，导致身体出现问题。这种“乱涂乱画”的行为，叫做“DNA 甲基化”。过去，科学家已经确认，如果母亲在怀孕期间吸烟，就会给胎儿的 DNA 打上这种“甲基化标记”。但一直以来，一个巨大的疑问是：孩子出生后吸入的二手烟（Postnatal SHS），是否也会独立地在 DNA 上留下这种“伤疤”呢？

为了解开这个谜团，孕期和儿童期表观遗传学联盟（Pregnancy And Childhood Epigenetics）的研究人员调集了来自欧洲各地的 6 个大型出生队列，总共追踪了 2,695 名年龄在 7 到 9 岁的学龄儿童。他们采集了这些孩子的血液样本，并在全基因组范围扫描检测了血液 DNA的甲基化水平，还详细调查了他们的家庭吸烟情况，比如家里是没人吸烟？只有 1 人吸烟？还是有 2 人及以上吸烟？通过扫描数以万计的基因位点，科学家最终发现了 11 个会随着二手烟暴露而发生改变的“基因开关”位置，它们就是二手烟在孩子身体里留下的 11 道刻在基因上的疤痕。

在这些位置上，家庭中吸烟的人数越多（从 0 到 2+），孩子 DNA 的甲基化程度改变就越显著。在这 11 个位点中，有 9 个是“老面孔”。在此前关于成年人主动吸烟或孕期吸烟的研究中，这些位点也被发现会发生改变。这说明孩子被动吸入的二手烟，在生物学层面上产生的破坏力，甚至与成年人直接吸烟高度相似。无论是主动吞云吐雾，还是被动吸入烟雾，烟雾里的某些物质进入血液后，对基因的攻击路径都是相通的。

孩子生活在有人吸烟的家庭里，会在基因调控层面留下11个明确的“烟雾痕迹”。这些点在图中的上半部分以蓝点的形式突出显示，其中两个是科学界从未见过的新标记。下半部分的橙点是大家熟悉的孕期吸烟带来的变化，用来说明分析是可靠的。这张基因地图得以让我们直观地看到烟雾在孩子体内留下的痕迹在哪里。而本次揪出的 2 个“新面孔”，在以往关于成年人吸烟或单纯孕期暴露的研究中从未被明确锁定。这或许意味着，儿童时期的身体对二手烟有着独特的敏感性，某些特定的基因防线在童年时期更容易被烟雾攻破。

受损的免疫系统和呼吸系统

那么问题来了，发现了 11 个会发生改变的位点又能怎样？会对孩子的健康造成什么影响？二手烟攻击的，恰恰是孩子最需要保护的免疫系统和呼吸系统。

1 变迟钝的免疫系统

在本次研究发现的 11 个受损位点中，有 4 个都集中在同一个基因上——MYO1G。这是目前已知与吸烟暴露关联最紧密的基因之一。MYO1G 基因会编码一种特殊的蛋白质，它主要存在于我们的 B 淋巴细胞和 T 淋巴细胞中。它对于我们的免疫系统来说至关重要，负责指挥免疫细胞在身体里巡逻，并快速移动到受感染的淋巴结去对抗病毒和细菌。研究显示，二手烟导致这个基因的甲基化水平异常升高。当孩子感冒、流感或遭遇病毒侵袭时，他们的免疫大军可能会变得反应迟钝、集结缓慢。这解释了为什么生活在吸烟家庭的孩子，往往更容易生病，且病程更长。

2 肺部的隐形炎症

研究发现的另一个受损基因是 PDE10A。此前的医学研究表明，这个基因与肺部炎症密切相关，是诱发哮喘的关键介质之一。同时，新发现的 CTDSPL2 基因也被证实与肺功能有关。二手烟通过改变这些基因的表达，在孩子的肺部埋下了炎症的隐患。平时可能看不出来，但一旦遇到冷空气、尘螨或其他刺激，就可能导致哮喘发作或慢性支气管炎。

3 受损的肺部防御屏障

最值得警惕的是本次研究新发现的受损基因 FIBCD1，它的主要职责是识别并结合外来的入侵者（比如曲霉菌等真菌的细胞壁成分），是肺部防御屏障的重要一环。研究发现，二手烟暴露与该基因的甲基化改变有关。这意味着，二手烟可能直接削弱了孩子肺部识别和抵御病原体的能力。

更令人担忧的是，在一些关于头颈癌（Head and Neck Cancer）的吸烟研究中，也观察到了该基因的异常表达。虽然我们不能直接画等号，但这无疑向我们传达了一个危险的信号——二手烟对儿童的伤害，可能在几十年后才会以更可怕的形式（如癌症风险）显现出来。

即使孩子原本健康，二手烟、三手烟也能穿透 DNA

这项发表于 2025 年的研究，最大的社会意义其实在于它打破了一种常见的安全错觉。因为在数据分析中，研究人员做了一项极其严格的“敏感性测试”。他们特意缩小了数据范围，将目光集中在那些在怀孕期间母亲滴酒不沾、一根烟不抽的家庭。结果发现，那 11 个 DNA 位点的改变依然存在，而且关联强度几乎没有减弱。这意味着什么？这意味着我们不能再把孩子的所有健康问题都归结为“先天不足”。即使孩子带着一副完美无缺的健康身体来到这个世界，出生后家庭环境中缭绕的烟雾，依然有能力拿起“笔”，在这副身体上乱涂乱画。烟味可不仅仅是“难闻”这么简单，更重要的是它切切实实让身体发生了损害。

虽然吸烟的家庭成员认为自己只是在阳台吸烟，或者开窗通风了，但“三手烟”（附着在衣服、沙发、地毯上的毒素）以及空气中残留的微粒，依然会被孩子吸入。而且很多儿童还会把受到污染的物品直接往嘴里塞。对于正处于生长发育期、细胞分裂活跃的儿童来说，这种持续的化学刺激足以引发机体为了“适应”环境而被迫做出的表观遗传调整，而这种调整往往是以长期的健康隐患为代价的。好消息是，表观遗传学的改变虽然深刻，但并非完全不可逆。与 DNA 序列突变不同，甲基化标记在环境改善后，存在被“洗去”或“修复”的可能。

保护孩子，从来都不止是孕期十个月的事。不要再觉得“出去抽根烟”回来再抱孩子就是安全的，附着在衣服上的微粒依然会向孩子释放毒素；不要觉得“孩子大了，抵抗力强了”就无所谓，他们的基因依然在被环境塑造着。请给孩子一个真正无烟的童年。

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在日常体检或孕期检查中，医生通常会在我们的皮肤上涂抹一层透明的“凉凉胶”，然后使用超声探头进行检查。这层看似简单的凝胶，其实与 B 超医学成像有着十分密切的作用，而不仅仅是为了让探头更顺滑地滑动。为了更好理解这一切，我们先来了解一下 B 超的基本原理。

B 超是什么？

B 超（超声波检查）是一种通过高频声波（通常在 2.5-5MHz 之间）传播并反射回来的回声信号来生成图像的医学成像技术。超声波探头通过发射声波，穿透皮肤并在体内传播后返回信号，这些回声信号被探头接收并转换成图像。由于超声波是机械波，它的传播会受到介质的影响，特别是空气。空气的存在会导致声波的反射，无法进入人体，造成图像模糊甚至无法成像。因此，必须使用一种能够填充探头与皮肤之间空隙的介质，来确保超声波顺利传导并提高图像质量。

超声耦合剂

相信这个时候，聪明的你已经想到了，B 超检查涂抹的一层“凉凉胶”就是这种满足上述要求的这种介质。这层“凉凉胶” 在医学上被称为超声耦合剂。相比润滑作用，它更关键的功能是实现“阻抗匹配”。什么是“阻抗匹配”呢？

阻抗匹配

声阻抗（acoustic impedance）是指声波在介质中传播时，介质对声波产生的阻碍作用，公式为：

Z=ρ×c

一般来说，人体软组织的声阻抗 Z1≈1.5×105rayls，空气的声阻抗 Z2≈0.000407rayls。如果两种物质的声阻抗差异过大，声波会在两者界面发生强烈反射。通过计算反射系数 ，我们可以得出空气与人体软组织之间的反射系数 R≈99.9% ，这意味着如果没有耦合剂，几乎所有超声波都会被空气反射回探头，无法成像。因此，超声耦合剂的任务是提供与人体组织相近的声阻抗（也就是阻抗匹配），以减少反射，让声波顺利进入人体。

超声耦合剂的配方与特性

现代超声耦合剂通常由水、甘油、丙二醇（保湿剂）、卡波姆（增稠剂）等成分组成。它们的比例经过严格设计，既能保证声学性能，又能确保对皮肤安全无刺激。超声耦合剂的 pH 值通常被调节为中性，以避免对皮肤造成刺激或损伤。此外，优质的耦合剂还需要具有较高的稳定性，能够在检查过程中保持稳定的性能，不易干涸或挥发。

为什么不能直接使用水或油？

很多人可能好奇，为什么不能直接用水或油来充当耦合剂呢？早期的超声检查确实使用过橄榄油作为耦合介质（1942 年在奥地利首次用于超声检查），但后来被淘汰。

原因是：

1.水的阻抗较低且易蒸发，容易形成气泡导致信号失真；

2.油脂虽然能润滑，但可能与探头材料发生反应并刺激皮肤；

总结

B 超检查中涂抹的“凉凉凝胶”，全称为超声耦合剂，并不是简单的水或油，而是由多种物质按照特定比例配比的凝胶。它的核心功能是通过阻抗匹配确保超声波能量的高效传输，帮助医生获得更清晰、准确的检查图像。下次当你躺在 B 超检查床上，感受到那层凉凉的凝胶时，不妨可以想一想，这背后复杂的物理原理和技术发展，正是现代医学与科学进步的体现。

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