12月1日下午，香港特区政府召开新闻发布会，通报大埔宏福苑火灾搜救安置及调查的最新进展，牵动全港乃至全国民众的心。据警方在发布会上披露，这场始于11月26日的新界大埔屋邨宏福苑多栋住宅楼火灾，已造成151人遇难，另有30多人失联，成为香港近年来最严重的火灾事故之一。目前警方已完成对5栋大楼的搜索工作，正全力推进剩余区域的排查，预计三周内完成全部搜证流程。

时间回溯至11月26日14时51分，宏福苑正在进行大规模维修工程的楼宇突发火情，火势借助外墙设施迅速蔓延至7栋大楼。当日18时22分，香港消防处将火警升为五级——这是香港火灾分级中仅次于“灾难级”的最高级别。现场目击者回忆，过火大楼外墙被全部熏黑，数百米外可见滚滚黑烟，空气中弥漫着浓重的烧焦气味。消防部门随即启动最高级别应急响应，累计出动391架次消防车、185架次救护车，2311名消防员及救护人员日夜轮换，在高温浓烟中反复破拆搜救，1000余名警务人员也投入现场秩序维护与人员疏散工作。

发布会现场，政务司司长陈国基披露了调查的关键发现：在宏福苑20个不同位置检取的保护网样本中，有7个分布于4座大厦高中低层的样本未达阻燃测试标准。警方与廉政公署成立的联合调查小组查明，涉事大厦外围棚架保护网在今年7月台风中受损后，涉案人员从本地供应商处购入2300卷未达标的廉价保护网更换，成为火势快速蔓延的重要原因。目前已有13人因涉嫌误杀罪被拘捕，另有12人因涉嫌项目工程贪污落网，调查正围绕火警起因、火势蔓延机制及涉案人员刑责三个方向深入推进。

灾难发生后，香港特区政府立即启动“全政府动员”机制，全力开展善后安置工作。财政司副司长黄伟纶介绍，目前已有超过1500名受灾居民获得免费住宿安排，其中三分之二入住过渡性房屋或房协专用安置屋邨，其余500人入住酒店。特区政府不仅紧急调配约1800个房屋单位用于过渡安置，还向每户受灾居民发放1万港元应急补助金，后续还将发放5万港元生活津贴，并投入3亿港元设立“大埔宏福苑援助基金”，截至12月1日中午，该基金已收到社会捐款9亿港元，总额达12亿港元，为受灾居民提供全方位保障。

救援与安置背后，更涌动着跨越地域的守望相助。香港赛马会第一时间通过“赛马会紧急援助基金”提供1亿港元援助，李兆基基金、霍英东基金会等纷纷捐出3000万港元，中银香港、招商局集团等企业也相继捐款，内地的中国红十字会总会、全国总工会等机构亦迅速伸出援手，捐款捐物支援灾区。在宏福苑附近的中华基督教会冯梁结纪念中学等临时庇护点，热心市民自发捐赠的毛毯、食品、药品堆积如山，近百名市民组成“人链”接力搬运物资，附近茶餐厅老板通宵制作热食送往安置点，网络上的物资统筹群组一夜之间从十几人扩至1.3万人。

目前，特区政府的心理支援、医疗保障等服务仍在持续推进。社会福利署为受影响居民提供“一户一社工”服务，香港红十字会开通24小时心理支援热线，全港18区地区康健中心为受灾居民提供免费基础医疗。11月29日至12月1日，香港所有政府建筑物及设施的国旗与区旗下半旗志哀，18区设立吊唁处供市民悼念罹难者。

这场灾难带来了伤痛，但也让人们看到了香港社会的坚韧与团结，以及粤港澳大湾区血浓于水的深情。随着调查的深入，事故的完整真相将逐步清晰，而如何完善高层建筑消防安全管理，也成为这场悲剧留给社会的重要课题。

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12月20日 成都专场将继续由LRC院长、温和刺激技术带头人颂宝博士亲临现场，以其丰富的经验与温暖的医者之心，为成都的备孕家庭带来专业、安心的深度交流。

📅 时间

2025年12月20日（周六）

📍 地点

成都专场：成都市武侯区花样年·福年广场T1写字楼2511

👨‍⚕️ 专家阵容

成都专场：LRC院长 Dr. Somphoch（颂宝）

当谈到影响卵巢功能的因素时，吸烟、年龄等早已为大众所熟知。然而，有一个隐蔽性极强、危害却可能更大的风险因素，正悄然潜伏在我们身边，却被大多数人忽视，那就是——重金属暴露。是的！我们每天抹的化妆品，吃的海鲜大餐，甚至为了调理身体吃的中药等都可能让我们的卵巢悄悄“中毒”。

最新研究表明，重金属暴露对女性生育能力的损害可能比吸烟更严重。这些毒素通过多种途径进入我们的身体，长期积累在体内，持续攻击着女性最珍贵的生殖资产——卵泡和卵子。更令人担忧的是，重金属在体内的半衰期长达数年甚至数十年，这就意味着一旦积累，它们会在很长时期内持续释放毒性效应，对卵巢功能造成不可逆的损伤。

最新研究：从卵泡液探究卵巢功能减退的关键因素！

卵泡液是卵泡发育过程中的重要微环境，直接滋养卵母细胞，其成分变化反映了卵巢的健康状况。近年来，不少研究通过分析卵泡液成分，揭示了重金属与卵巢功能减退的直接关联。例如，北医三院乔杰团队去年在《J Hazard Mater》上发表的一项病例对照研究显示，他们对154名临床诊断卵巢功能下降的女性和154名年龄匹配的卵巢储备功能正常的女性进行了对比分析。

育龄妇女暴露于重金属和微量必需元素与卵巢储备减少的风险

研究者采集了取卵当天的卵泡液样本，检测了其中的铬（Cr）、镉（Cd）、砷（As）、汞（Hg）、铅（Pb）和锰（Mn）六种重金属水平。

研究发现：

铅暴露与卵巢功能下降的关系最为显著。与铅的最低暴露组相比，铅的中等暴露组和最高暴露组卵巢功能下降的风险分别增加了1.93倍和2.56倍。镉的中等暴露组也与卵巢功能下降患病风险增加有关，风险增加了1.94倍。也是在去年，安徽医科大学第一附属医院曹云霞团队在《Ecotoxicol Environ Saf》上发表的研究进一步证实了这一发现。他们从439名女性中收集了血液和卵泡液样本，测量了钡（Ba）、镍（Ni）、砷（As）、铊（Tl）、镉（Cd）、铅（Pb）、汞（Hg）、铝（Al）和铬（Cr）的浓度。

血液和卵泡液中有毒金属（包括类金属）浓度与卵巢储备功能减退风险的相关性

研究结果：

钡、镍、砷和铊浓度升高与卵巢功能下降风险的提高有关。血液和卵泡液中的钡水平是卵巢功能下降的稳定“贡献者”。上述研究都表明，重金属污染会给女性生殖健康带来潜在威胁，特别是铅和镉会对卵巢功能产生负面影响。那有没有金属元素能保护卵巢呢？

当前，多数研究主要围绕重金属对卵巢储备功能的不利影响展开，但也有一些研究留意到了微量元素（像锌、铁等）或许具有保护作用。虽说理论上补充这些微量元素可能对卵巢健康有好处，可直到现在，还没有确凿证据能表明，单独补充某一种微量元素就能有效预防或者逆转卵巢早衰的进展。

破坏机制：重金属如何摧毁卵巢功能

前面咱们已经知道，重金属污染对卵巢储备的威胁，可能比吸烟还要隐蔽且严重，就像一个潜藏在暗处的“杀手”，时刻准备对卵巢功能发起攻击。那这个“杀手”到底是怎么作案的呢？重金属对女性生殖系统的损害主要通过四种机制实现，每种机制都针对卵巢功能的不同方面：

1.内分泌干扰

内分泌干扰作用，可以说是重金属破坏卵巢功能最直接的途径。汞、铅等重金属具有内分泌干扰特性，能够模仿或阻断自然激素，特别是雌激素。这不仅导致激素平衡被破坏，还会影响卵泡发育和排卵过程的关键信号通路，导致下丘脑-垂体-卵巢轴反馈调节紊乱。

2. 氧化应激

金属诱导的氧化应激是卵巢功能损伤的核心环节。镉、砷等金属会诱发氧化应激，产生过量自由基，攻击细胞膜、蛋白质和DNA。研究表明，镉通过破坏线粒体功能、下调谷胱甘肽过氧化物酶4（GPX4）表达，导致活性氧（ROS）爆发和脂质过氧化，最终诱发铁死亡。

3. 线粒体损伤

卵母细胞含有哺乳动物细胞中最丰富的线粒体，这些线粒体提供成熟分裂和胚胎发育所需的ATP。然而，重金属毒素容易在线粒体内积累，引起多重损害。它们先让线粒体的DNA发生突变，阻断ATP的生成，让卵母细胞失去能量供应；接着破坏线粒体膜电位，引发卵母细胞凋亡。还会干扰线粒体动态平衡，让线粒体变得碎片化，加剧氧化应激，影响卵母细胞的质量。卵细胞失去了保护和能量供应，就会变得脆弱不堪，结果可想而知。

4. 遗传物质损伤

除了上述几种机制，重金属还会对生殖细胞的遗传物质造成直接损伤。铅、汞等重金属能够穿透细胞膜，进入细胞核，与DNA结合，导致DNA链断裂、碱基修饰等损伤。这些损伤如果得不到及时修复，就会在细胞分裂过程中传递给子代细胞，增加基因突变和染色体异常的风险。对于卵母细胞来说，这意味着胚胎发育的潜在缺陷，可能导致流产、胎儿畸形等严重后果。

预警：身体在喊 “重金属超标” 时会给你这些信号！

前面说了重金属会悄悄破坏卵巢，可它藏在身体里看不见摸不着，怎么才能知道自己是不是已经“中招”了呢？其实身体早早就给我们发了提醒，只是很多人没往这方面想。

先说说那些容易被忽略的“小毛病”：

如果你总觉得累，明明没干什么重活，却一整天都提不起劲；记性越来越差，刚说的事转身就忘，脑子像蒙了层雾一样“转不动”；或者肚子总不舒服，或者胀得难受，又或者好几天不上厕所；情绪也变得特别不稳定，一会儿低落想哭，一会儿又容易烦躁，甚至关节、肌肉总莫名酸痛，还老反复感冒、免疫力下降……这些看似“普通”的亚健康症状，可能都是身体在告诉你：“该查查重金属了！”

当然，身体发出的信号只是初步判断，专业检测方法才能提供更准确的评估。比如：血液检测可以反映最近一两个月有没有接触重金属；而要是想知道身体里“存了多少”，可以做个加了激发剂的尿液检测，能查出深层储存的毒素；头发检测更方便，剪一撮头发就能反映过去半年到一年的重金属暴露情况。

高危人群&应对策略：谁要重点防？怎么排除更安全？那除了之前提到的人群，还有哪些容易被忽略的 “隐形暴露源”？万一不小心接触了，又该怎么“防”和“排”呢？

1.“天然”“日常”的，也可能藏着重金属

很多人秉持着“天然即安全”、“日常无风险”的观念，但其实不少常见物品里也可能有重金属：像调理身体的中药，黄芪、甘草等根茎类药材易从土壤吸收重金属，来源不明、未经检测的长期服用可能“中毒”；还有每天用的日化品——口红、粉底为了显色更好，可能加了铅或汞，染发剂里的对苯二胺会和金属结合成有害复合物，甚至有些美白牙膏里都藏着重金属，选的时候可得盯着成分表看。

当然，家里的“陷阱”也不少：

老房子的水管可能析出铅、铜杂质，装热水或做饭用水时风险更高；彩色陶瓷餐具的釉料要是不合格，可能含铅镉，装酸性食物（比如醋、番茄汤）时容易溶出来；住在工业区附近的话，空气中飘的重金属颗粒也可能通过呼吸进入身体，这些细节不注意，都可能让重金属悄悄积累。对于上面这些，除了日常防，还得更警惕，尤其是卵巢功能本身偏弱的女性，哪怕只是“轻微接触”，也要多留意，毕竟重金属对卵巢的伤害是长期的，早防早好。

2.减少重金属伤害：“少接触+帮排出”

第一步，从源头减少接触。

选中药认准有“重金属检测合格”标识的正规品牌；日化品优先选成分简单、标注“无铅汞”“通过重金属检测”的，口红可查品牌安全报告，染发剂选植物配方；家里装能过滤重金属的净水器，餐具选无釉或釉下彩的，工业区附近装空气净化器，雾霾天少开窗。

第二步，帮身体“排毒”。

饮食上，多吃西兰花、羽衣甘蓝等含硫苷蔬菜，大蒜、洋葱、带皮苹果继续吃，每天吃点巴西坚果补硒，喝杯绿茶抗氧化。若想进一步调理，找专业人士：重金属超标可在医生评估后采用螯合疗法，也可在健管师指导下补充NAC、α-硫辛酸等对抗氧化损伤。同时，每周3-5次有氧运动，保证7-8小时睡眠，让肝脏更好解毒。

卵巢的损伤或许悄无声息，但找回生育力的机会，就握在你主动行动的手里。别等“年龄大了”“没希望了”成为借口，从现在开始，既要为未受伤害的卵巢筑好“防护墙”，更要为已受影响的卵巢找对“修复路”。毕竟，每一次对重金属的警惕，每一步科学的干预，都是在为自己的生育希望多争取一分可能。

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卵子质量差、AMH低、反复移植失败……这些难孕困境不仅让备孕姐妹焦虑不已，也是生殖医学领域的长期攻坚课题。那医生们是否已找到新的突破方向？答案是肯定的！

在上海市医师协会生殖医学医师分会年会暨首届微生态与生殖健康论坛上，生殖领域的专家们，就向我们展示了前沿的微生物与女性生殖健康相关的研究。生殖专家们提到，人体有两个基因组，相互协调、和谐一致、保证人体健康。一个是我们先天的基因组，来自父母精卵的遗传物质，另一个就是微生物基因组的影响。

这些微生物组成了一个超级复杂的生态系统，其复杂程度堪比亚马逊热带雨林；只有保持多样性，维持平衡，才能健康发展。已知的是，菌群紊乱（以下用菌群代指微生物组）与多种生殖系统疾病有关，如早发性卵巢功能不全（POI）、多囊卵巢综合征（PCOS）、阴道炎、子宫内膜炎、内异症、早产等。

针对菌群的微生态干预能起到怎样的效果？

1.改变阴道炎/子宫内膜炎的炎症环境

用阴道乳酸菌治疗阴道炎已经是大家都知道的常规治疗方法了；还可以通过抗生素来改变宫腔菌群，来治疗内膜炎。但抗生素治疗可能存在耐药，复发的情况，所以新的治疗方法在尝试用益生菌来改变宫腔菌群。有临床研究对100名试管患者进行分组对照研究，显示益生菌可改善孕酮水平（P = 0.0038）、怀孕率（对照组vs抗生素+益生菌组，76.19% vs 87.18%）。

2.提高试管婴儿成功率

一篇发表在《Microorganisms》期刊上的研究提示：口服益生菌能显著提升试管婴儿成功率，使临床妊娠率增加了56%！

3.改善卵巢老化

肠菌移植治疗的小鼠显示出抗炎细胞因子IL-4增加，促炎细胞因子IFN-γ减少。年轻供体小鼠粪便微生物群移植改善老年小鼠卵巢功能。评估卵巢功能的生育测试显示，肠菌移植治疗小鼠的卵泡闭锁和凋亡急剧减少，以及卵巢细胞增殖增加，并改善了老年卵巢的免疫微环境。

4.改善多囊患者的胰岛素抵抗和血脂水平

一项针对60名PCOS患者进行的随机双盲研究发现，连续补充益生菌可以显著降低身体质量指数、血清胰岛素水平及血脂水平。益生元摄入可降低PCOS女性的甘油三酯、总胆固醇、空腹血糖、高敏C反应蛋白、脱氢表雄酮硫酸盐和游离睾酮的血清水平, 同时改善月经周期不规律和多毛症状。

5.降低内异的炎症水平，抑制异位内膜生长

有研究显示，部分肠菌异常会促进内异症的发展，而另外一些肠菌通过发酵纤维产生的短链脂肪酸可以预防和缓解内异症。动物研究显示，使用丁酸盐（肠菌分解产生的一种短链脂肪酸）治疗，可减少小鼠子宫内膜病变和人类子宫内膜病变的生长。

菌群干预治疗的作用机制

益生菌或菌群干预相关的治疗到底是怎么产生这么多神奇的作用的？这就得从菌群对女性生殖系统疾病的影响机制说起了。健康的菌群对女性生殖健康的影响，主要包括：

1.降低局部炎症

2.调节免疫平衡

3.参与激素代谢

4.通过脑肠轴调节下丘脑-垂体-卵巢轴的运转

所以，倒过来想：菌群好了，肠道功能就好；肠道的吸收和屏障功能就好，营养会增加，而毒素和刺激物的吸收入血会减少；因此身体的炎症水平、免疫平衡、激素代谢都会改善；而与此相关的妇科生殖疾病，尤其是炎症和雌激素依赖的疾病，如内异症、肌瘤、PCOS、卵巢衰老等都会有所改善。最终，生育力也会有所提升。

值得注意的是，临床研究中菌群的干预方法，通常比较单一，为了更好地验证某一种产品的效果，只会使用一种益生菌，或益生元等来改变菌群。但其实，想要真正的改善菌群，让益生菌定植下来，恢复菌群的多样性和长久平衡，单靠补充某一种益生菌或益生元，效果是不好的，必须要配合肠道菌群的分析、饮食改变和适合自己的多种类的补充剂才能达到效果。多种手段下去之后，菌群的改善才会更加持久和产生更大的全身受益，生育力改善的效果才能更好。

仙山医旅改善菌群小贴士

1. 每个人的肠道菌群都是独一无二的，补充也不是普适性的，必须要针对补充才能达到效果。

2. 单一补充益生菌，效果非常有限，还需要根据情况补充消化酶和消化液，促进消化；补充益生元以及肠道粘膜修复等营养素。

3. 我们吃的每一口食物，同时也是菌群的食物。饮食的改变是改善菌群的第一步，也是最重要的一步。包括祛除慢敏食物，减少致炎食物，增加优质脂肪酸、膳食纤维等摄入，减少精制碳水化合物和糖的摄取等等。

需要注意的是，每个人的肠道菌群失衡的情况都不一样，需要的益生菌、益生元、消化酶的种类也不一样，需要医生和健管师的分析并搭配饮食改变，让菌群起到真正的效果。就好像瘦子有瘦子的菌群、易孕体质的人也有易孕体质的菌群。如果你也存在内膜薄、内异症、巧囊、腺肌症、反复移植失败，胎停流产等导致备孕困难的问题，不妨打开思路，将菌群调节作为一个手段，也许能为好孕增添一份助力！

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一直以来，我们都知道，随着年龄增长，卵巢功能和卵子质量会自然下降，而大家普遍认为，这主要是由于体内过度的氧化应激所致。但在《Science》上最新发表的一项研究，却为我们揪出了另一个更隐蔽、也更贴近生活的“伤卵元凶”——它就藏在卵子周围，并且与我们日常的情绪息息相关。

这项研究通过先进的3D成像和单细胞测序技术发现，卵巢衰老并不仅仅是卵子数量减少或质量变差那么简单，更关键的是卵子周围整个“生态系统”的衰退。这个系统包括支持细胞、神经胶质细胞，以及一种叫做交感神经的特殊神经。研究特别指出，交感神经会随着年龄增长，在卵巢中变得越来越密集，而它恰恰是我们身体“战斗或逃跑”情绪压力反应的核心通路。这意味着，焦虑、压力等负面情绪，很可能会通过激活这些卵巢内的交感神经，干扰卵子的成熟过程，从而影响备孕成功率。

压力影响卵巢功能的4个关键机制

具体来说，情绪压力主要通过以下四个关键机制影响卵巢功能：

1. 情绪压力直接“连接”卵巢

研究发现，卵巢内存在密集的交感神经网络，作为人体应对压力的核心通路，情绪信号可直接传递至卵巢，干扰其正常功能。

2. 压力相关神经调控卵子成熟

前面提到，交感神经会随年龄增长而在卵巢中变得更密集。实验显示，切除小鼠的这些神经后，储备卵子增多但成熟卵子减少，证明其直接参与决定卵子何时启动成熟。因此，长期焦虑或压力可能通过过度激活该神经，打乱卵子成熟节奏，削弱卵巢的排卵功能。

3. 负面情绪加剧卵巢“生态系统”衰退

压力还会加速卵巢支持细胞（如成纤维细胞）的衰老变化，引发卵巢提前出现炎症和疤痕，破坏卵子赖以生存的“土壤”，影响卵巢微环境，进而使其整体功能下降。

4. 长期情绪压力可能缩短生殖窗口期

卵巢生态系统的衰老速度直接决定了生育力衰退的进程。长期处于负面情绪中，可能通过扰乱神经-细胞调控网络，加速卵巢功能衰退，让女性受孕几率更早下降。这些发现不仅颠覆了我们对卵巢衰老的传统认知，也为备孕女性提供了一个重要启示：管理情绪、缓解压力，或许是我们提升卵巢功能、改善生育力的关键一环。

备孕女性，更容易被压力“盯上”？

不得不承认，现代社会里，压力几乎是每个人的“标配”。尤其是近两年，受国内外经济环境影响，大家的压力更是有增无减。而备孕女性，往往更容易成为压力的“重灾区”，原因其实很现实：

女性本身更敏感，对外部环境的变化也更易感知。比如家人、朋友不经意的“催生”，就可能在心里埋下压力的种子；再加上随着年龄增长，生理功能的下降，与“想要怀孕”的期待形成矛盾，进一步加重了心理负担。

一边是外界的声音，一边是对自身的担忧，备孕女性往往默默的承受着双重压力…

备孕减压，从“转变思维”开始：别和自己的身体“对抗”！

聊了这么多压力等负面情绪的危害，大家可能会更焦虑：“那我该怎么办？”

其实，缓解压力的第一步，不是强迫自己“必须放松”，而是先转变对压力的认知。

你有没有过这样的经历？和队友说“别烦我，医生说我要放松，不然怀不上”，和领导说“我在备孕，别给我派太多活”，但压力并没有因此消失。甚至有时候，家人没催、工作不忙，自己却还是忍不住焦虑——因为压力从来不是别人给的，而是我们对事情的解读方式决定的。

同样是家人分享宝宝的照片，有人觉得“好可爱，更有动力了”，有人却觉得“又在催我，好有压力”。同样一件事，不同的视角，就会带来完全不同的感受。

我们的大脑就像一部相机，外界的风景通过“观念”这个滤镜，才能在心里成像。想要减少压力，就要学会调整这个“滤镜”：多关注自己拥有的，少纠结没做到的；多给自己一些积极的心理暗示，少被负面情绪裹挟。同时，我们还要学会接纳自己的当下状态。生育是我们女性与生俱来的天赋，但身体有自己的节奏。当卵巢功能减退、卵子质量不佳时，别急于否定自己，更别陷入“我是不是怀不上了”的焦虑。不妨换个角度想：“我的卵巢只是暂时放缓了节奏，在自我调整”。

毕竟，在“生存”面前，身体会优先保障重要器官的功能，暂时“牺牲”生育力，其实是它在保护你。接纳这种状态，甚至感谢身体的“智慧”，然后静下心来寻找问题的根本。就像我们一直说的“小生殖，大健康”，生殖问题往往是身体整体健康的“信号灯”，解决了根源问题，好孕自然会悄悄降临。这种“转变思维+接纳自我”的方式，其实就是大家常听的正念疗法，也是缓解压力最核心的第一步。

仙山医旅2个实用减压技巧

帮你清理潜意识里的“情绪垃圾”

如果说正念疗法是“调整心态”，那接下来这两个技巧，就是帮你“清理潜意识里的情绪垃圾”——毕竟，我们每天接收的信息中，只有极少部分能被意识到，大部分负面情绪、焦虑记忆，都藏在潜意识里，悄悄影响着我们。

1. 冥想：给身心做一场“深度排毒”

越来越多的研究证明，接受试管治疗的女性，坚持冥想能有效降低焦虑、抑郁情绪，还能提高妊娠率。建议每晚睡前，找一个安静、舒适的角落，跟着音频的节奏，闭上眼睛，与自己的身体深度对话。不用刻意追求“放空”，哪怕只是安静地坐10分钟，也能感受到身心的放松。

2. 腹式呼吸：随时随地都能做的“减压神器”

除了冥想，腹式呼吸也是一个简单又有效的方法，而且随时随地都能做。

和我们平时习惯的胸式呼吸不同，腹式呼吸是胸廓不动，“吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷”，就像找回婴儿时期的呼吸方式一样，做完后会感觉神清气爽。

具体做法很简单：

找一个舒适的姿势坐下或躺下，放松全身，挺直脊背，双手交叉放在身前。

把腹部想象成一个皮球，用鼻子缓慢吸气，让腹部慢慢隆起，停留2-3秒。

再用嘴巴缓慢呼气，直到腹部完全下陷。

每分钟做4-5次即可，过程中尽量放空思想，专注于一呼一吸的感觉。

当你感到焦虑、烦躁时，不妨停下来做几分钟腹式呼吸，很快就能平静下来。

压力就像一根“隐形的绳子”，通过交感神经悄悄束缚着卵巢的功能，也影响着备孕的心情。但只要我们学会调整心态、掌握正确的方法，就能慢慢解开这根绳子，让身心回归轻松，也让“好卵子”在健康的卵巢生态中自然成熟。

需要特别提醒的是，如果长期情绪压力已经让你出现疲劳乏力、失眠多梦、月经紊乱等情况，可能是肾上腺功能受损的信号。这时单纯依靠自我调节可能见效较慢，建议通过专业的肾上腺功能检测（如皮质醇、DHEA水平评估）明确状态，再配合针对性的营养素干预，往往能更快速、精准地改善压力对身体的影响——这一点我们之前也为大家详细科普过，篇幅原因，这里就不再赘述。

希望今天的分享能帮到大家，也期待看到更多伙伴加入冥想、腹式呼吸的打卡队伍～如果有任何疑问，或者想分享自己的减压小妙招，欢迎在评论区留言交流呀！

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备孕从来不是女性单方面的“战斗”，男性的“种子质量”同样是好孕的关键。

那么今天，我们就应大家所求，来给大家分析一下，在男科领域比较常用与经典的三款“养精”中成药，帮助准爸爸们成为强大的“种子选手”。

中医视角下：

少精、弱精背后的深层逻辑

在现代社会，由男性因素导致的不孕不育约占30%-40%，与女性因素几乎平分秋色。除了大家比较熟悉的少精、弱精、畸精症（合称为OAT综合征）外，精子DNA碎片率（DFI）过高也逐渐成为影响男性生育能力的“隐形杀手”。精子DNA碎片率（DFI）过高意味着精子内部的遗传物质受损，这就像一颗外表看起来完好，但内部代码已混乱的种子，即便幸运地与卵子结合，也可能导致胚胎发育停滞、流产或后代健康风险增高。

面对这些难题，现代医学有它的办法，而在我们的中医药宝库中，也早已蕴藏着智慧的解决方案。中医认为“肾藏精，主生殖”。肾，在中医理论体系中被视为先天之本，是藏纳精气的地方，而精又是生殖繁衍的物质基础。当男性出现少精、弱精等问题时，追根溯源，大多与肾精亏虚、肾阳不足、气血生化无源密切相关。下面介绍的三款中成药，就是针对这些核心病机的经典之作。

三款经典“养精”中成药深度解析

1.五子衍宗丸——流传千年的“种子第一方”

【方解与渊源】：这款药的历史能追溯到唐代，光听“衍宗”两个字就知道它的使命——帮助繁衍宗嗣，所以也被称为“古今种子第一方”。全方由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五位“种子”药组成。

其中，枸杞子+菟丝子：像一对“黄金搭档”，不偏不倚补阴阳，还能把肾精填得满满当当，是方子里的“核心战力”；

覆盆子：专门“看住”精关，不让肾精白白流失；

五味子：五味俱全，既能收敛精气，又能补益气津，让身体更有劲儿；

车前子：是“平衡高手”，既能利水渗湿，还能把补药带来的“腻感”清掉，避免上火。

整个方子以“补肾精”为核心治则，同时兼顾“固涩敛精”与“祛湿邪”，专门针对肾精亏虚的问题。

【现代医学论证】大量研究表明，五子衍宗丸能有效：

（1）改善精子质量与活力：动物实验与临床研究表明，五子衍宗丸能增加精子数量（尤其针对少精症），提高精子存活率和前向运动能力，降低精子畸形率；其机制可能与促进睾丸生精上皮细胞增殖、改善睾丸血液循环、减少氧化应激对精子的损伤有关。

（2）调节生殖激素水平：可促进下丘脑-垂体-性腺轴功能，升高血清睾酮（T）水平，降低促黄体生成素（LH）、促卵泡生成素（FSH）水平，改善因激素失衡导致的性欲减退、勃起功能障碍等问题。

（3）抗氧化与抗凋亡：方剂中枸杞子的枸杞多糖、菟丝子的黄酮类成分等，具有明确的抗氧化作用，能清除体内自由基，抑制生殖细胞凋亡，延缓生殖系统衰老。

（4）抗炎作用：对泌尿生殖系统的轻中度炎症有抑制效果，降低炎症因子（如TNF-α、IL-6）水平，缓解尿频、尿急、会阴部坠胀等不适。

2.麒麟丸——阴阳双补的现代典范

【方解与渊源】：如果说五子衍宗丸是“经典款”，那麒麟丸就是中医药发展的“升级款”—— 它不只盯着“补肾”，还兼顾了“后天之本”的脾胃，更融入“疏肝理气”的调理思路，从“先天肾精、后天气血、气机调畅” 三维发力，调理逻辑更全面。

方子里的“补肾军团”很强大：制何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳，一边填肾精，一边温肾阳，双管齐下；

“补气健脾队”筑牢后天根基：党参、黄芪补气升阳、健脾养血，山药既能健脾又能固肾，让身体有足够的“能量储备”；

“疏肝理气组”打通气机通道：青皮、陈皮疏肝健脾、理气和中，搭配郁金、丹参活血通络，既化解肝郁气滞导致的生殖系统气血运行不畅（如睾丸血液循环不佳、射精不畅），又缓解情绪压力对生殖功能的影响（中医“肝主疏泄”，直接关联性功能与生殖节律），还避免补药滋腻导致的气机壅滞；最后，辅以少量黄柏、车前子清热利湿、利水通淋，既可以佐制补肾、补气药的温热滋腻之性，防止痰湿内生，同时还能改善泌尿生殖系统湿热相关问题（如精液黏稠、尿频尿急），让整个方剂补而不滞、温而不燥。麒麟丸特别适合肾虚与气血不足并存，且可能兼夹情绪不畅、湿热轻微的人群，既解决生殖功能核心问题，又调理全身状态，贴合现代男性多因劳累、压力导致的生殖功能减退病机特点。

【现代医学论证】麒麟丸在临床广泛应用，被证实能：

（1）全面改善精液质量：多项临床对照研究显示，麒麟丸能显著提高少精症患者的精子浓度，提高精子活力（前向运动力）、降低精子畸形率。

（2）调节生殖内分泌轴，从根源优化生精环境：睾酮是精子生成的核心激素，多项研究证实麒麟丸可显著提高男性血清睾酮浓度。同时，对于因激素失衡（如睾酮偏低、雌激素偏高）导致的不育，麒麟丸也有明确调理作用。

（3）改善整体体质，间接促进生育：麒麟丸中的党参、黄芪、山药等成分具有益气健脾功效，临床观察发现，服用后患者的神疲乏力、腰膝酸软等症状明显改善，体质增强，而整体健康状态的提升，能为生殖功能恢复提供基础，间接利于生育。

3.龟鹿二仙膏——填补精髓的“血肉有情之品”

【方解与渊源】：龟鹿二仙膏是中医“峻补”精髓的代表，要是肾精亏虚比较严重，普通补药达不到效果，那龟鹿二仙膏就能派上用场了。它的补益力道特别足，关键就在于两种“血肉有情之品”——龟板胶和鹿角胶。

鹿角胶（偏温）：能通督脉、补命门，像给肾阳“加把火”，同时补精血；

龟板胶（偏凉）：能通任脉、滋阴潜阳，给肾阴“浇浇水”，还能健骨；

这两种胶搭配，一温一凉、一阴一阳，正好呼应了中医“善补阳者，必于阴中求阳”的道理，让补养更持久。再加上人参补元气、枸杞子滋肝肾，整个方子的作用就是滋阴填阳、益气养血，专门攻克“精髓大亏”的难题。

【现代医学论证】龟鹿二仙膏药力雄厚，常用于：

对于严重的精液异常，尤其是伴有腰脊酸痛、眩晕耳鸣等肾精极度亏虚症状者。

提升性激素水平：能显著提高睾酮等水平，强力促进生精。

改善机体整体功能：适用于身体极度虚弱的调理。

三款中成药，怎么选才对？

1.五子衍宗丸

专攻肾精亏虚，药性平和，是基础调理方。

轻度少弱精，DFI略高，腰膝酸软，遗精滑泄。

2.麒麟丸

肾虚+气血不足+兼有气滞/轻微湿热，身心同调，全面周到。

精液质量差，伴有神疲乏力、压力大、情绪不畅或阴囊潮湿。

3.龟鹿二仙膏

肾阴阳俱虚，精髓大亏，补益力量最强，用于峻补。

重度少弱精症，身体虚弱明显，伴有发育不良、阳痿早泄等。

可能有小伙伴会问，为什么这三款药如此常用呢？那是因为它们精准地覆盖了男性不育从基础调理到全面干预，再到强力攻坚的不同层次的需求。五子衍宗丸是基石，麒麟丸是适应现代人复杂体质的综合方案，而龟鹿二仙膏则是解决重症的“王牌”。

然而，人的身体是复杂的，并非所有问题都框定在这三种情况里。比如，你的问题主要由慢性前列腺炎、精囊炎等生殖道炎症引起，表现为明显的尿频、尿急、下腹部或会阴部胀痛、舌苔黄腻，那么你的核心病机可能是“湿热下注”或“瘀热互结”。此时，盲目进补可能“火上浇油”，更适合先使用以“清热利湿、活血化瘀” 为主的药物，如前列舒通胶囊、翁沥通胶囊等，等到湿热瘀阻的标症缓解后，再考虑用上述补益之品进行根本调理。

此外，服用中成药绝不能忽视“药物相互作用”。 如果你同时在服用其他药物，务必留意：

与西药的相互作用：比如，你正在服用抗凝血药（如华法林），那么含有活血成分（如丹参）的麒麟丸就需要在医生指导下谨慎使用，以防增加出血风险。

中成药之间的重叠：避免同时服用两种以上功能相似的中成药，以免某些成分过量导致不良反应。

因此，仙山医旅必须千叮万嘱：本文仅为知识科普，主要是为了帮助大家理解中医思路，绝不能替代专业诊断。

精子质量差的背后原因错综复杂，用药前务必咨询专业中医师或生殖科医生，通过详细的望闻问切和精液检查报告，明确自己的核心证型，并结合每个人正在使用的所有药物情况，由医生来制定最适合的方案。只有这样，才能确保安全、精准调理，事半功倍地迎接好孕！

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在人生的长河中，岁月总是悄无声息地改变着一切，包括我们的生育能力。

“有对象了吗？”

“趁年轻赶紧生，年纪大了就不好生了！”

面对长辈们的花式催婚催娃，烦恼之余，其实背后蕴含着一定科学的道理。

从医学角度来看，女性的适宜生育年龄在23至30周岁之间，而男性则为30至35周岁。在这个年龄段内，女性的卵子质量上乘，受精能力强，卵巢分泌的激素水平也相对稳定，难产的风险相对较小。然而，一旦女性年龄超过35岁，就被视为高龄产妇，生育能力开始逐渐下降，37岁后更是下降明显。

虽然很不想面对现实，但是随着年龄的增长，不孕及妊娠成功率也会逐渐下降，即便妊娠，流产、早产、高血压、糖尿病、前置胎盘、死产、胎儿生长受限等母体妊娠期并发症，低出生体重儿、新生儿死亡、畸形等不良妊娠结局的发生率均会明显上升。

主要体现在卵泡数量和质量的双重下降上。

在胎儿时期，女性的卵巢内拥有数百万个卵母细胞，但出生时已大幅减少至100-200万，月经初潮时更是仅剩30-40万。而在这漫长的一生中，只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵。这种消耗速度是惊人的，尤其是35岁以后，卵泡减少的速率更是加快。

除了数量上的减少，卵泡的质量也会随着年龄的增长而下降。卵子质量的下降主要表现为线粒体功能异常、染色体排列错误、DNA突变等一系列问题。这些问题严重时可能导致不孕，或者增加孕早期流产、新生儿死亡以及罹患染色体非整倍性遗传病的风险。

因此，高龄女性在孕育这件事上，与适龄女性相比，那可以说是加倍艰难了。

这主要包括对卵巢、子宫和输卵管的评估，其中以卵巢为主。通过超声检测、AMH检测以及性激素六项等检查，可以初步了解女性的卵巢功能。然而，需要注意的是，目前还没有一种指标能够全面、准确地评估卵巢的储备能力及反应性，甚至是妊娠后的结局。因此，评估生育能力需要综合考虑多种指标。

对于高龄女性来说，想要成功受孕并生下健康的宝宝，需要采取一些助孕措施：

1 通过适当补充剂来改善卵巢功能

线粒体功能状态与卵巢老化密切相关。随着年龄的增加，卵泡中线粒体功能出现障碍，不能够为卵母细胞提供足够的能量，可能会出现卵母细胞线粒体变异，卵母细胞异常减数分裂及异常染色体分离等情况。简单来说，卵子不好了，怀孕就困难了！

泰国DHC助孕宝是一款专为试管准备阶段人群设计的高效辅助产品，融合了提高人体活力，抗氧化及延缓衰老的辅酶Q10，提高卵巢功能及代谢功能的DHEA，配合多种维生素以及叶酸，简直是精卵质量的“超级加油站”。在一定程度上，可通过补充助孕宝来改善高龄引起的卵巢功能下降，达到保护卵巢储备，提高生育率的效果。

2 及时考虑辅助生殖技术

对于有生育要求的高龄女性而言，通过促排卵、胚胎移植等手段，可以增加受孕的机会。但需要注意的是，即便是辅助生殖技术，也无法完全逆转年龄对生育能力的影响。因此，高龄女性在选择助孕方式时，需要综合考虑自身情况，并在专业医生的指导下进行决策。

随着社会、家庭的各种原因，越来越多的当代女性晚婚晚育，我们无法阻挡增龄性衰老的脚步，虽然35岁的卵子和25岁的卵子比确实“差点”，但也不意味着35岁后卵巢就被否定了。

对于短期内还没有计划要孩子的女性来说，也可以考虑通过冻卵或冻胚的方式来保存生育能力。这样可以在未来想要生育时，拥有更多的选择和机会。

总之，岁月对生育能力的影响是不可忽视的。无论是适龄女性还是高龄女性，都需要充分了解自己的生育能力状况，在备孕过程中采取适当的措施来提高受孕成功率。同时，也要珍惜每一次生育的机会，因为女性卵巢功能减退不可逆，一旦错过就不再回来。

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近日，一条名为“全球首个孕育机器人预计一年内面世”的话题登上热搜第一。该消息称，国内某机器人公司创始人正在打造全球首个孕育机器人。该系统能模拟子宫环境，并整合到仿人类机器人体内，让“机器人妈妈”完整复刻从怀孕到分娩的人类孕育全流程。

预计“样机”将在一年内推出，并且定价计划控制在 10 万元内。难道“人造子宫”马上就要问世了？

相信许多人都在期待人造子宫早日问世。植物的种子扔水里就能发芽，受精的蛋用恒温箱也能孵化。而科技发展至今，包括人类在内的哺乳动物们却仍然不能脱离母体，以纯人工的方式从头孕育一个生命，为什么？因为太难了。撇开费用问题和伦理道德的争议不谈，即便从纯技术层面讨论，人造子宫眼下也还有太多的技术难题无法解决。如果你也关心人造子宫的研发进展，但不了解具体的进程，就来看看本文。相信看完之后，你也能和该领域的研究人员一样，一样的一筹莫展。

胚胎的发育极其依赖母体

受精卵经过数天的卵裂，变成含有囊泡结构的胚泡后，就必须植入分泌期的子宫内膜，和母体的子宫建立血液交流。这一过程称为“着床”。

着床意味着早期胚胎开始从母体的血液中获得氧气、营养、免疫等全方位的支持。此后，早期胚胎继续发育出胎盘，作为母亲和胎儿之间传递物质的枢纽。胎盘把妈妈血液中的养分汇聚过来，通过脐带的静脉输送给宝宝，再把宝宝从脐带的动脉送出的代谢废物过滤给妈妈带走。这便是宝宝从一个早期胚胎发育成足月成熟胎儿的主要过程。

这个过程极为依赖母体。所以，临床上如果有胎盘、脐带血流不畅的情况，很容易导致胎儿发育异常；如果有各种原因造成胎盘、脐带的血流阻断，数分钟内就可导致胎儿死于宫内。

那么，既然胎儿的发育离不开胎盘这个“枢纽”和脐带这个“传送带”，只要制造一个人工母体代替妈妈的子宫，和胎盘进行血液交换，问题不就解决了吗？

人造母体的研发困境

事实上，胎盘并不是简单地依附在子宫内膜上，而是与母体之间存在着复杂的相互适应机制。除了物质交换的功能外，胎盘还分泌激素和多种生物活性物质，向母体释放信号使其发生适应性改变。女性怀孕后血液稀释，凝血功能和血流动力学发生改变，免疫系统也能耐受明明是“异物”的胚胎，这些改变都和胎盘的调控有关，也都指向同一个目标：让胎儿获得当下最合适的发育条件。

这就为人工母体的开发带来了第一个难题：胚胎发育的过程中，每时每刻的需求都不一样，人造的母体很难像真正的母体那样，对胎盘释放出的信号作出及时的反应和精细的调整。为胎盘提供最合适的血流灌注压力、氧分压、营养物质浓度，更不用说提供免疫因子等复杂的生物活性物质了。

而更麻烦的问题是，胎盘很难在脱离母体的环境下长期存活。

早在 1967 年，Panigel 和他的团队就开始尝试胎盘的体外灌注。五十余年来，无数人相继进行类似的尝试，但即便是第一时间取得的新鲜、完整的胎盘，离体十余分钟便可产生微血管血栓，显著降低灌注成功率。大多数研究也只进行了数小时的灌注实验，胎盘灌注时间不超过 48 小时。虽然 Polliotti 等人证明了多日灌注具备可行性，但几天的时间窗相较于维持一个胎儿的完整发育所需要的时间来说还是太短了。且因为胎盘灌注系统的复杂性，即使是经验丰富的研究人员，单次灌注的成功率仍然很低。

除此之外，胎盘长期处于 37℃ 的外部环境下，如何防止感染也是一大难题。

这些问题如果不能全部解决，用人工母体从头孕育生命的设想就不可能实现。而其中的很多细节以当前的医疗水平来看，都是难以逾越的高山。

话说到这里，有些读者朋友可能会疑惑：以前不是有过“人造子宫研发成功”的新闻吗？他们是怎么克服这些难题的呢？其实，那些新闻中的人造子宫并没有克服这些难题，它们并不能从头开始孕育胚胎，但那些实验的成功仍然具有里程碑式的意义。

当前的研究成果：

极早产儿健康生存的希望

临床上时常有孕妇意外地提前娩出健康的胎儿。有时候，孕妇自身的健康问题也可能迫使她们不得不提前终止妊娠，以免病情发展下去危及自身生命安全。

如果是胎龄已接近足月的早产儿，虽然仍可因为各器官发育不够成熟出现呼吸窘迫等问题，但大多都能在新生儿科的照护之下存活下来、健康长大。而那些月份过小的胚胎，往往在脱离母体的时刻便已失去生机，虽然令人惋惜但以眼下的医疗条件也无可奈何。

最令人痛心的是那些中期妊娠时娩出的健康的极早产儿。明明器官已经基本成形，只待进一步发育成熟就是一个健康的宝宝，可由于出生过早，身体的各器官都无法支持他们独立生存，人们只能眼看着那些瘦弱的宝宝慢慢失去生命。

眼下虽然有多种生命支持方法可以试着帮助极早产的宝宝存活下来，但很多重要器官必须在羊水环境中才能发育完善。但正如前文所言，精确的母体环境和无法离体生存的胎盘是解决不了的难题。多个国家的医疗团队都尝试过在动物实验中研发人工胎盘，可感染、脐血管痉挛、血管压力无法精准匹配等问题总是让早产的动物胎儿短期存活后便死于各种技术缺陷[4-6]，直到 2017 年，美国费城儿童医院的实验绕开“人工胎盘”这个技术难点另辟蹊径，让相当于 23-24 周人类胎儿大小的羔羊宝宝们在离开母体的环境下生存了 670 小时（约 28 天），才让人们看到了人造子宫造福早产儿的新希望。

需要再次强调的是，费城儿童医院开发的这个人造子宫需要依赖早产儿自带的脐带建立新的循环系统，所以它只能帮助早产儿进一步发育，并不能从零开始完成整个孕育胎儿的过程。且由于法律法规、道德伦理、医学可行性、远期健康风险等多种顾虑，这项技术距离全面应用到人类宝宝身上还有很长的路要走。

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