现在，按摩已经成了很多人缓解疲劳、放松身心的日常选择。久坐腰酸、工作压力大、运动后肌肉酸痛，按一按确实能让人轻松不少，既能放松紧绷的肌肉，促进血液循环，也能舒缓情绪。 但按摩并不是人人适合、处处能按。如果不顾自身情况盲目按摩，不仅达不到养生效果，还可能给身体带来严重伤害。

一、这几类人，按摩一定要慎重

1.颈椎病患者：颈椎病患者对按摩要格外警惕，尤其是脊髓型颈椎病、颈椎不稳、先天性颈椎管狭窄的人群。这类人的脊髓本身就处于受压状态，若按摩时用力不当、大力按压脊柱，可能会加重脊髓压迫，导致肢体麻木、无力，严重时甚至会造成高位截瘫。

2.中老年人：中老年人按摩的风险点更多：很多人患有高血压、高血脂、糖尿病，容易出现颈动脉斑块，颈部大力按摩可能导致斑块脱落，引发脑中风；大多存在不同程度的骨质疏松，用力过猛容易引发骨折、关节错位；不建议随意使用按摩椅、自动按摩器，力度和角度不合适，反而会加重身体损伤。

3.有特定疾病的人群：体内有肿瘤、囊肿、结节的部位，严禁大力按摩。比如肾脏错构瘤，外力重压可能导致破裂出血，危及生命。此外，急性炎症、皮肤破损、凝血功能异常的人，也不适合按摩。

二、这两个部位，再累也别乱按

1.颈部：颈部有一个非常敏感的结构 ——颈动脉窦，外力不当按压、揉搓，可能让人头晕、晕厥，严重时甚至会引发心脏骤停。 网上很多“按脖子治失眠、治颈椎病”的短视频，手法极不规范，千万不要跟风模仿。

2.乳房：不建议做任何形式的“乳房保养按摩”：不少按摩精油违规添加雌激素，长期使用会增加乳腺疾病风险；若已经存在早期乳腺癌，按摩可能刺激肿瘤生长、加速转移，还会掩盖真实病情，耽误治疗。

三、写在最后 

按摩的核心是放松，不是治病。在享受按摩带来的舒适前，一定要先认清自己的身体状况。有基础疾病、颈椎问题、心脑血管风险的人，最好先咨询医生，再决定是否按摩、去哪里按摩。只有在安全、专业、适度的前提下，按摩才能真正帮你放松身心，守护健康。

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据新华社消息，受美国、以色列与伊朗军事冲突持续升级影响，国际原油期货价格在 3 月 8 日晚新一周交易开盘后，直接突破每桶 100 美元，这是 2022 年年中以来，国际油价首次站上这一关键关口，全球能源市场瞬间拉响警报。面对油价大幅上涨，美国总统特朗普当天在社交媒体公开表态，称这一切只是为了“美国及世界的安全与和平”，所付出的“非常小的代价”。这番表态，也侧面坐实了冲突对全球能源与经济带来的直接冲击。

不过，这场看似步调一致的联合打击，内部早已出现明显裂痕。多家美国媒体 3 月 8 日接连爆料，白宫对以色列国防军袭击伊朗燃料储存设施的行动极为不满，认为以军此次打击规模完全超出美国预期，很可能引发油价进一步飙升等一系列反效果。报道直言，这是美以联手对伊朗发动军事行动以来，双方首次出现重大公开分歧。

消息援引美以两国官员的说法透露，美方对以军扩大打击范围感到意外，明确表态“不认为这是好主意”，甚至用近乎直白的不满语气向以方表达了“搞什么鬼”的质疑。美方核心担忧有两点：一是以军攻击伊朗民用基础设施，在战略上适得其反，反而会让伊朗国内社会凝聚起来、一致支持政府；二是燃料设施被袭击后燃烧的画面一旦扩散，会直接扰动本就紧张的石油市场，把能源价格推得更高。特朗普的一名顾问对外坦言，总统本人并不喜欢这样的袭击，他希望保住石油资源，而不是看着它被烧掉，因为这会让民众直接面对更高的油价。

在此之前的 3 月 7 日晚，以色列国防军已正式发布声明，确认以军袭击了伊朗首都德黑兰的多处燃料储存设施，把战火直接烧到了伊朗核心能源节点。

就在局势一触即发之际，美国方面继续释放强硬信号。据央视新闻 3 月 8 日报道，美国国防部长赫格塞思公开宣称，对伊朗的军事打击行动才刚刚开始。他强调，美国和以色列的军事能力对伊朗具备压倒性优势，目前正按照计划稳步推进打击；美以完全掌握制空权，后续可以动用包括重磅炸弹在内的更多常规弹药发起攻击，“我们甚至还没有真正展开这方面的作战”。

赫格塞思还将本轮行动与当年伊拉克、阿富汗的战争做对比，直言过去那些战争里美方有很多“愚蠢”的决策，而这一次将会完全不同。他没有排除派遣美军地面部队进入伊朗的可能性，并称“为了取得成功，我们愿意走到任何必要的程度”。

冲突并未停止升级。以色列国防军在 3 月 9 日再次发布声明，宣布以军又袭击了伊朗伊斯法罕的国内安全部队指挥中心，打击范围持续扩大。随着军事行动不断延伸、美以分歧公开化、油价站上百元关口，中东局势与全球能源市场的不确定性，正在快速推向新高。

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今年 3 月 8 日国际劳动妇女节，龙湖济南西城天街的一块大屏，意外成了街头最吸睛的风景。没有满大街的“女神节”“女王节”，屏幕上只有一个人 —— 宋代词人李清照，以水墨动画的形式，鲜活地“走”到了现代人面前。她不再只是教科书里温婉的婉约派词人。这一次，她是山东“拽姐”：盘头束腰的古装里，玩起调酒、冲浪、举哑铃，自在洒脱，又酷又飒。

更打动人的是大屏上的文字，句句有底气：“为理想，千千万万遍”—— 配的是金兵南下时，她带着 15 车文物艰难渡江；“能上桌，也敢掀桌”—— 源于她 25 岁就敢撰文锐评苏轼、欧阳修；“九万里风鹏正举”—— 是她 46 岁历经坎坷，依然写下的豪迈与倔强。论风骨，她以“生当作人杰，死亦为鬼雄”怒斥苟安君臣；论性情，她大半诗词都在写饮酒；论才华，从 16 岁写到 72 岁，稳稳站在宋词顶流。这样的李清照，一出场就戳中了无数人。不少路人驻足拍照，有人在社交平台感慨：“原来李清照的人生这么飒。”还有人直言：“看着看着就看哭了。”

为什么是李清照？因为她本来就很 “当代”

“首先因为她是济南人，是我们天然的 IP。”龙湖济南西城天街的工作人员苟文斌说。这个策划从春节前就开始打磨，前后改了无数版。团队越深挖越发现：大家印象里的“婉约”，只是李清照很小的一面。靖康之难后家国动荡，她有气节；半生颠沛，她仍坚持整理完成《金石录》；身处封建时代，她敢爱敢恨、敢说敢写，活得清醒又张扬。“拽姐”这个词，是团队聊天时随口冒出来的，没想到一锤定音。不是嚣张，是有才华、有风骨、有底气、不委屈自己的那股劲儿。他们定下三条文案原则：有史料支撑、说人话、能共鸣。不喊空洞口号，每一句都扎在真实的人生里。结果一出，直接刷屏。济南也成为全国唯一一个以具体历史人物 IP 在妇女节出圈的城市。

山东式浪漫：你可以是花，也可以是大葱、铁锅。济南的刷屏，不是孤例。在章丘，另一组标语同样又土又燃，让人一眼记住：“章丘女生，你可以是一朵花，也可以是大葱，挺拔向上，自有风骨。”“也可以是铁锅，包容百味，淬炼锋芒。”有人调侃“太接地气”，但当地女生很受用：“被比作大葱和铁锅，一点不土，反而觉得很有力量、很骄傲。”没有刻意美化，没有刻板审美，只用本土最熟悉的东西，赞美女性的坚韧、挺拔、包容。青岛、临沂、淄博等山东城市，也在妇女节用各自的方式，悄悄打破外界对山东的刻板印象。温柔不代表软弱，传统不代表保守。

大屏的意义：不止节日仪式，更要日常的尊重

中央民族大学新闻与传播学院副教授徐智注意到这波现象，准备把它当成案例带进课堂。在她看来，商场大屏不只是广告，更是公共空间里的情感连接。用本地人熟悉的符号、真实的故事，更容易打动人心。而妇女节的表达正在慢慢变好：从消费话术，转向真正的女性价值讨论。

也有网友提出更实在的期待：比起节日里的标语，更希望看到长期的女性友好 —— 更安全的夜间停车场、更舒适的母婴室、更细节的尊重与便利。仪式感很重要，但真正的平等与善意，不该只在妇女节这天出现。而这一次，山东用李清照告诉大家：最好的女性赞美，从来不是捧成女神、女王，而是看见她的才华、风骨、倔强与真实。跨越近千年，她依然在告诉今天的每一个人：活成自己，就很了不起。

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新华国际 3 月 9 日消息，一场引发国际公愤的校园袭击惨案，在多方证据链面前终于揭开真相：造成伊朗 165 人死亡的小学被炸事件，并非伊朗自导自演，而是由美军发射的战斧巡航导弹所为。这一结论，直接戳破了美国总统特朗普此前的公开谎言。

当地时间 2 月 28 日，美国与以色列联合对伊朗发动大规模军事打击。位于伊朗南部霍尔木兹甘省米纳卜市的一所小学，在空袭中被导弹直接命中，建筑瞬间坍塌、浓烟滚滚，现场传来孩子们的尖叫与民众的哭喊。这起针对平民设施的袭击，当场造成165 人死亡，遇难者绝大多数是 10 岁左右的小学生，悲剧震惊全球。

事件发生后，伊朗总统佩泽希齐扬迅速发表强烈谴责，称这是“惨无人道的战争暴行”，并呼吁全国民众在危难时刻保持坚韧、团结一心。伊朗民众自发走上街头，为逝去的孩子举行葬礼，抬着棺椁抗议美以的军事行动。

然而面对铁一般的事实，美国政府却试图掩盖真相、颠倒黑白。据《华盛顿邮报》3 月 5 日报道，特朗普在被记者问及这起小学遇袭事件时，公然宣称：“这是伊朗自己干的。”他还毫无依据地指责伊朗的弹药“打击精度极差”，将罪责完全推给伊朗方面。但美国主流媒体的调查与军方信息，很快戳穿了这套说辞。

CNN 在深度报道中明确指出，包括本台在内的多家国际媒体与军事专家经过弹道分析、现场残骸比对、卫星图像核查后一致认定：美军方对这起袭击负有明确责任，特朗普的说法与事实完全矛盾。《纽约时报》进一步给出实锤证据：在 2 月 28 日的军事行动中，美军是唯一使用战斧巡航导弹的参战方；而袭击伊朗小学的武器，正是战斧导弹。以军当天的打击范围集中在伊朗北部区域，已被排除在此次袭击之外。

更令人揪心的是，这并非孤案。

伊朗教育部 3 月 7 日发布官方数据：截至当天，美以持续的军事打击已造成192 名学生和教师死亡、154 人受伤，全国共有66 所学校遭到损毁或彻底被毁，大量教育设施沦为战场牺牲品。从白宫谎称“不袭击平民”，到总统公开甩锅，再到美媒用证据打脸，这场围绕校园惨案的真相博弈，彻底暴露了军事行动背后的信息操控与人道危机。

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“阳春布德泽，万物生光辉。” 春日孕育生机，今年全国两会恰逢“三八”国际劳动妇女节，女性生育力保护成为代表委员关注的民生热点。受年龄、环境、疾病等影响，不少女性的生育能力正面临威胁。如何帮助女性“能生、优生”，多位卫生健康领域代表委员从技术、政策、服务等方面建言，为女性生育需求保驾护航。

生育力保护告知，应成为诊疗 “必选项”

全国人大代表、北京妇产医院阮祥燕教授指出，我国每年新发癌症超 480 万例，每年约上百万女童和育龄女性，因放化疗造成卵巢功能衰退、永久失去生育能力。她带领团队在国内率先开展卵巢组织冻存与移植，2021 年诞生亚洲首例该技术下的“冻存婴儿”，可长期恢复卵巢功能与生育力，效果优于单次冻卵。但这项成熟技术目前应用率不足 0.01%，核心问题是医患认知不足、政策落地不到位。2024 年底国家已明确要求：在可能损伤生育力的治疗前，必须充分告知患者。阮祥燕呼吁，打通政策落地“最后一公里”，每年有望为百万女性保住做母亲的机会。

冻卵是补救措施，不是 “生育保险”

冻卵近年备受关注，但全国政协委员、西湖大学徐丛剑教授提醒：冻卵是补救手段，不是预备措施。他多年持续呼吁完善冻卵政策，建议对肿瘤、内异症等生育力即将快速下降的女性放开支持，尊重女性自愿，由专业机构评估。但他不赞同无条件全面放开：不少女性误以为“年轻时冻卵，四五十岁再生”，忽略高龄妊娠的高血压、糖尿病等风险，且冻卵本身属于有创医疗。从健康角度出发，他更提倡适龄婚育。

生育力保护，要从娃娃抓起

全国政协委员、海南省妇女儿童医学中心卢伟英，坚持 4 年每天早上直播带“好孕操”，一边健身一边科普生殖健康。她认为，生育力保护要抓源头。自 2018 年起，她持续进校园开展青少年生殖健康教育，呼吁将相关内容纳入中小学必修课。今年她重点关注重型地中海贫血患儿：这类孩子清髓移植会不可逆损伤生育力，且家庭大多无力承担保存费用。她呼吁国家出台资助政策，为患儿提供生育力保存与辅助生殖支持，既救命，也保住他们未来当父母的权利。

早孕关爱门诊：守住生育力关键关口

全国人大代表、嘉兴市第一医院张齐表示，很多女性因意外怀孕、不知情用药等盲目流产，不当人流易损伤子宫内膜，导致继发不孕。早孕关爱门诊正是为减少不必要流产、守住生育力而设。2026 年，国家卫健委已将“全国 1 万家医疗机构开设早孕关爱门诊”列为为民办实事项目。这类门诊提供多学科一站式服务，科学评估胎儿风险、指导备孕，对必须终止妊娠的女性采用创伤最小的方式，最大限度保护生育力，也为优生优育把好第一关。

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AMH 低、卵泡少、卵巢功能减退，还有机会改善吗？不少姐妹调理很久，却总没找对真正有效的方法。到底有没有安全、温和、从根源改善卵巢功能的方式？答案是：有。最新研究已经明确：关元、子宫、三阴交这 3 个穴位，对改善早发性卵巢功能不全有明显作用，还从细胞层面阐明了原理，给我们日常调理卵巢提供了科学、精准的方向。今天就把这份研究的核心内容拆开讲，教你找准 3 个关键穴位，再配上不同症状的加穴方案，全部居家就能做，简单又实用。

最新研究解读：3 个穴位，4 周改善卵巢功能

湖南中医药大学团队做了一组对照实验，针对早发性卵巢功能不全的实验模型，分为空白组、电针组、药物组。其中电针组只刺激关元、子宫、三阴交 3 个穴位，连续 4 周，结果非常明确：卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）明显下降；雌二醇（E₂）、抗苗勒管激素（AMH）显著上升；卵巢内生长卵泡增多，闭锁卵泡减少。研究还揭示了核心机制：刺激这 3 个穴位，可以调控卵巢细胞的自噬修复，减少卵泡提前闭锁，从根源提升卵巢储备功能。实验用的是电针，但原理是穴位刺激。我们在家按揉、温敷、艾灸，同样能起到类似效果。

3 个核心穴位实操：每天 10～15 分钟

1.关元穴 —— 培补元气，给卵巢 “充电”

位置：下腹部，肚脐直下四横指（3 寸），前正中线上。

作用：补足元气、温肾健脾，让冲任气血充足，卵泡才有更好的发育环境。

在家怎么做：拇指按揉，有酸胀感即可，每次 3～5 分钟，早晚各 1 次。也可用暖宫贴、热水袋温敷。

2.子宫穴 —— 直接改善盆腔供血

位置：肚脐下 4 寸，前正中线左右各旁开四横指，左右各一穴。

作用：女性妇科专穴，直接改善盆腔血液循环，减少卵泡闭锁，对月经稀发、卵泡发育不好很有帮助。

在家怎么做：掌心搓热，用掌根轻揉双侧子宫穴，每次 5 分钟。也可点压：按 10 秒，松 5 秒，重复 5 次。

3.三阴交 —— 内分泌 “万能调节穴”

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨内侧缘后方。

作用：脾、肝、肾三经交汇，调和气血、平衡内分泌，从根源改善卵巢功能下降带来的紊乱。

在家怎么做：拇指用力按揉，酸胀感向上放射最好，每侧 3 分钟，每天 2 次。也可温和艾灸 10 分钟。对症加穴：不同体质，效果翻倍每个人卵巢衰退的表现不一样，在 3 个主穴基础上，再加 1～2 个配穴，更精准。

宫寒血瘀型

表现：小腹冷痛、月经推迟 / 量少、有血块

加穴：气海 + 归来

作用：暖宫、活血、通经

肝肾阴虚型

表现：失眠烦躁、潮热盗汗、头晕耳鸣

加穴：太溪 + 太冲

作用：滋阴补肾、疏肝解郁

气血亏虚型

表现：乏力、脸色差、食欲差、经量极少

加穴：足三里 + 脾俞

作用：健脾养血，给卵巢 “供营养”

肾精亏虚型

表现：腰膝酸软、AMH 极低、卵泡特别少

加穴：肾俞 + 命门

作用：补肾填精，温养卵巢根基

日常调理小提醒

坚持最重要

卵巢修复是慢过程，建议每天 10～15 分钟，连续坚持 3 个月以上。

配合生活习惯

多吃：黑豆、山药、枸杞、红枣等温补食物

少吃：生冷、冰饮、辛辣油炸

不熬夜：尽量 23 点前睡觉

少焦虑：压力直接影响内分泌

重要说明

穴位按摩是优质辅助调理方式，不是替代医疗。如果已经闭经半年以上、AMH 极低、备孕困难，一定要先就医，再配合穴位调理，中西医结合效果更稳。月经量较大的姐妹，经期可暂停温敷、艾灸，只轻柔按揉即可。

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2 月 28 日，美国与以色列联合对伊朗发起军事行动，此次袭击造成伊朗最高领袖阿亚图拉・赛义德・阿里・哈梅内伊身亡，消息一经公布，立刻在国际社会引发强烈震动，多国纷纷对这一严重违反国际法的行为提出批评与谴责。

为回应骤然升级的中东局势，联合国安理会于当日召开紧急会议。会上，美国常驻联合国代表迈克・华尔兹公开为美以的军事行动辩解，试图以此说明美方行动具备合理性。他在发言中声称，伊朗方面曾有暗杀美国总统特朗普的企图，以此作为美方采取军事行动的理由之一。

伊朗常驻联合国代表伊拉瓦尼在会上严厉谴责美以的军事行动，称这是一场蓄意策划的侵略行为，袭击已造成数百名平民伤亡，他直指美国和以色列的行为已经构成战争罪与反人类罪，应当承担相应的国际责任。面对伊方的指控，华尔兹当场进行反驳，依旧坚持强调美国发起袭击的合法性。

美国常驻联合国代表团官网随后公布了华尔兹的会议发言稿。稿件中写道，47 年来，伊朗政权始终秉持反美立场，不断宣扬敌对口号，同时长期试图消灭以色列，甚至曾谋划针对美国总统特朗普的暗杀行动，美方的行动是对此类威胁的正当回应。

这番言论在国际舆论场引发不小争议，不少网友对此提出尖锐反驳。有网友直言，“你们这些手上沾血的美国人在胡说八道”，还有网友质问，“美国在全世界范围杀害了多少平民，先检查下你的知识储备吧”。舆论普遍认为，美方以单方面说辞为军事打击主权国家、杀害他国国家元首的行为辩护，难以服众，也进一步加剧了地区局势的紧张与对立。

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2 月 10 日，吉尔吉斯斯坦政坛突然爆出重磅消息：总统扎帕罗夫签署总统令，解除副总理兼国家安全委员会主席卡姆奇别克・塔希耶夫的职务，同时将国安委多名副主席一并免职。更关键的是，法令直接把边防局、总统警卫局划归总统直管，等于把原属强力部门的核心权力收归总统手中。

这只是开始。

短短十几天里，吉国政坛迎来一轮接一轮的人事震荡：议长图尔贡别克乌鲁宣布辞职；紧急情况部、自然资源部、交通部三位部长被解职；副总理、农业部长也相继离职。从强力部门一把手到内阁关键岗位，几乎完成一轮全面“换血”，速度之快、范围之广，立刻引发中亚乃至国际社会高度关注。

这场密集的高层调整，远不是正常的人事更替，而是权力格局重构、选举博弈升温、部族利益平衡，以及内外局势交织的集中爆发。它既暴露了吉尔吉斯斯坦独立以来长期难以解决的治理难题，也直接决定了该国未来几年的政治走向。一切冲突的焦点，都指向扎帕罗夫与塔希耶夫这对曾经最亲密的政治盟友。

两人在 2020 年那场政治危机中并肩崛起，是共过患难的伙伴。此后，塔希耶夫长期手握国安委大权，兼任副总理，军警、情报、边防等关键力量尽在掌握，逐渐形成外界熟知的“总统主政、强人掌军”双头格局。这套架构在执政初期确实起到稳定局势、凝聚力量的作用，但随着 2027 年总统选举日益临近，两人的权力边界、政治诉求出现无法调和的分歧。

塔希耶夫势力坐大，成为事实上的“二号人物”，也成为扎帕罗夫巩固权力、备战大选路上最直接的变量。最终，扎帕罗夫以一场干脆利落的调整，结束了这段政治同盟，也终结了吉国实行数年的“双头共治”模式。对吉尔吉斯斯坦来说，这场政坛“地震”不是结束，而是新权力结构的开始。总统集权强化、强力部门重组、议会与内阁全面靠拢，未来一段时间，吉国政治将进入高度稳定、同时也高度集中的新阶段。

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